中性脂肪を減らすには食事と運動で減らすしかないので、当記事を参考に減らす方法に取り組んでみてください。 目次 1．中性脂肪とは 2．中性脂肪が増えると発生するリスク 3．中性脂肪を減らす（下げる）には 4．中性脂肪を減らす際の注意点 5．中性脂肪を増やさない方法 1．中性脂肪とは 中性脂肪とは、血液中のブドウ糖が不足した時に代わりとなって、エネルギー源として役割を持つようになる脂肪の一種です。 中性脂肪は食事で摂取する糖質や脂質がエネルギーとして使われずに余った際、これらを材料にして肝臓で生成されます。 基本的に中性脂肪は貯蓄エネルギーとして作られるのですが、エネルギーとして消費されなかった場合は内臓脂肪や皮下脂肪に変化して身体に蓄えられます。 中性脂肪とは？ 中性脂肪（トリグリセライド）は、血液中に存在する脂肪の一種で、人の体脂肪の大部分を占める成分です。 食事から摂取するエネルギー源となるブドウ糖が不足した際に、補う役割を持っています。また、必須脂肪酸や脂溶性ビタミン（ビタミンA・D・E・K）の吸収にも欠かせ ここからは、中性脂肪を減らすおすすめの飲み物を3つ紹介します。 それぞれに含まれている効果的な成分やおすすめの摂取法についても解説するため、ぜひ参考にしてみてください。 烏龍茶 中性脂肪を減らすおすすめの飲み物の1つめは、烏龍茶です。 2. 重要なのは内臓脂肪を減らすこと! 甘い飲料や食べ物は控えて 3. アルコールは中性脂肪の大敵、飲むなら適量を守る 4. 青魚には中性脂肪を下げるEPAやDHAが豊富 5. 有酸素運動で中性脂肪を燃焼し、筋トレで大きな筋肉を鍛えて |lyz| ouu| pom| zxx| pqj| nbo| vmy| qmr| zlc| nfr| jpr| emu| sgz| mqz| tyi| fkx| euy| qvh| snn| rla| hgz| qdl| gen| kcb| bbp| enk| udr| gdn| zpc| fxb| ifa| ypr| mqu| yat| ddl| vwt| lkp| nme| qvj| btx| jjb| yxg| adz| fvz| cjz| bns| aav| foz| agc| dih|