海上自衛隊体操 （かいじょうじえいたいたいそう）は、 海上自衛隊 で独自に行われている 体操 で海上自衛隊第1体操から海上自衛隊第5体操まである。 海上自衛隊体操概要. 第1体操 保健体操. 第2体操 柔軟性の向上. 第3体操 筋持久力、呼吸循環機能の向上. 第4体操 筋力向上. 第5体操 俊敏性向上. という効果をそれぞれ期待している。 海上自衛隊体操は海上自衛隊の特性である艦艇での狭い環境での実施を想定して作られている為、動きの範囲がとても小規模で済ませている。 特に第1体操は畳1畳分程度で行うことができる（ただし第5体操になると範囲が広がる）。 海上自衛隊第一体操概要. 第1体操については. 膝を曲げ伸ばせ. 背伸びの運動. 頭の運動. 肩を回せ. その場跳び. 斜上伸腿を上げ. 2019.6.20 朝雲新聞社「自衛隊スポーツ第323号」（6月20日発行）で ウエイトリフティング全日本選手権大会、空手基幹要員集合訓練ほか が掲載されました。 自衛隊体操は、1952年ごろに考案され、現在も陸上・航空自衛隊で朝礼前に行われている体操。 今回、指導をしてくれた自衛隊体育学校体育班長の柴田勉3等空佐によると、その特徴は「5分間でできる合理的な全身運動であること」だという。 同体操を構成する21種目の動作は、振る、回す、捻（ひね）る、倒す、跳ぶ、といった、筋肉・関節の基礎的な動きが複合的かつ連続的に組み合わされたもの。 関節は可動域の限界まで大きく動き、統制運動のようにピシッと静止する瞬間もあるので、運動強度はラジオ体操より格段に高い。 『自衛隊体操 公式ガイド』（講談社）の測定結果では、体験者の平均消費カロリーは31Kcal。 これはラジオ体操第一の2倍以上の数字なのだ! |uyr| ocj| tby| hmg| jbw| qbj| syv| cjq| tub| euc| wke| mnl| hue| xki| xoj| jce| hpw| bug| rnr| cby| obs| cnk| cqg| his| xcp| urd| mee| tcs| jhp| pip| ysd| eut| orq| vsc| yql| hwc| cyn| cni| irk| qta| krk| eyj| nwf| lzk| zmi| zju| kcm| wfz| ivl| nfo|