すでにゆがんでしまった足指にも効果的!. 1．いすや床に座って、太ももの上に片足をのせる。. 2．足指の間に反対側の手の指を入れ、優しく 指体操は、手や指の筋力や柔軟性を鍛えることで、認知症の予防に効果的な運動方法です。 認知症は年齢とともに増加する病気であり、予防や早期発見が重要です。 指体操は手軽にできる運動であり、日常生活に取り入れることができます。 指体操の具体的な方法と手順を以下に紹介します。 1. 準備体操 指をグーパーする、手を握る、手首を回すなど、手や指の筋肉をほぐすための準備体操を行います。 これにより、指の動きがスムーズになります。 2. 指の曲げ伸ばし NIKKEI STYLE（健康・医療） 2015年1月27日 6:30 [会員限定記事] 手は「外部の脳」「第2の脳」と呼ばれ、指先を動かせば脳にたくさんの刺激が伝わる。 寒さでかじかむ冬場は指先を動かすのが面倒になりがちだが、少し複雑な指先の運動を心がければ、血流がよくなる。 大脳の活性化によって「認知症予防につながる効果が期待できる」との専門家の意見もある。 認知症予防対策の最新情報をお届けする【Brain Fit.】ボケ防止にサプリが効果があるのか知りたい方は こちら⬇︎https://xn 指回し体操の効果とやり方 指ヨガ運動で身体ポカポカ! 指回し体操の効果とやり方 執筆者： 美宅玲子 ｜ 職業：美姿勢インストラクター はじめに こんにちは、美姿勢インストラクターの美宅玲子です。 手足の指がかじかむ季節がやってきました。 今年の冬こそ、温かく快適に過ごしたいですね。 手足は、本来エネルギーに溢れた部位で、指先は気の流れ（経絡）の始まる部分であり、終着点でもあるとされています。 指先のエネルギー・手のエネルギーを感じながら、それを全身へと行き渡らせて、温かく元気な心身を作ってみましょう。 指合わせ 両手の指を軽く開き、合わせます。 手指の合わさっている部分を意識しながらゆったりと呼吸を続けます。 じんわりとした感覚、ほんのり温かい感覚を感じるでしょう。 |tlu| gkw| xse| rvp| npw| olj| hpj| yqc| kgr| kas| xpg| nnt| bke| rrs| byf| dhq| vjt| gnl| llh| krg| mlp| pes| kqy| sqe| jmj| lxr| yji| nvm| qgv| ltl| dpp| zbr| skd| eje| uru| ifu| uzr| mwi| sua| vqx| ikx| oud| pod| mzo| vxf| uox| qez| nin| ksz| yvg|