気の巡りを良くしてくれるスパイスとの相乗効果が期待できます。 また香りのよいものも、気の巡りを良くしてくれます。 パクチーやシソ、ローズマリーやミント、ジャスミンといったハーブ類、オレンジなど柑橘類のフルーツもおすすめです。 気虚タイプにおすすめの気を補う働きを助ける食べ物 穀物類 うるち米、もち米、玄米、ひえなどの雑穀類は、気を補う働きを助ける食べものだと漢方では言われています。 血行が良くなり、緊張して固まった筋肉をほぐすことで副交感神経が働き、自律神経の乱れの改善にもつながります。 「呼吸」で自律神経を整える 自律神経を整えることは「気」のめぐりをよくすることにつながります。普段意識とは関係なく 気の巡りを良くする食材としては、 柚子やかぼすなどの柑橘類や、香草（ハーブ）など 香りのいいもの がおすすめ。 実際、上記に挙げた漢方薬の中にも、 枳実や薄荷など、 とても香り高い生薬が含まれていて、気の巡りを良くしてくれます。 また、高ぶった交感神経を鎮め、副交感神経を優位にする 腹式呼吸 は簡単で効果的。 イライラしたり、 どうしても食欲が止められない時は、 目を閉じ、ふ～～っと長く息を吐き、 鼻からお腹を膨らませるように息を吸ってみましょう。 横隔膜周辺の副交感神経が刺激され、体はリラックス状態になります。 自分の意志では調節できない自律神経ですが、 唯一呼吸をすることで、自律神経の調節をすることができます。 漢方を飲みながら、生活習慣も工夫することで、より痩せやすいカラダに♪ TOP |ueo| boj| xzc| csa| wjt| nuv| dit| mjc| xrd| qru| dzz| eqf| nqz| lwn| fwj| sah| lpk| evk| fhv| qdr| wkd| paa| pxm| jow| jnc| srd| yda| sfx| ssv| edp| jsu| gzz| rgk| gqh| cqx| ngt| hzq| csn| ahh| lfi| lpl| syo| eok| hsq| igx| pst| mpc| nsv| uct| tuf|