腕を回してねじり、よく動かすことができれば、全身の血流がよくなる。 血液の滞りが原因で肩こりがおきる時、腕の付け根を刺激して筋肉を動かすことで、血液やリンパの滞りがなくなれば、肩こりもほぐれてくるという。 きくち体操の教室で指導する菊池和子さん＝平山亜理撮影 きくち体操代表の菊池和子さん（86）は「意識を向けて筋肉を動かせば、体全体に酸素をとりこめる。 腕振り運動は、糖尿病などの現代病や肩こりなどの慢性的な症状、他にも視力回復や白髪の改善にも効果的とされています。 ただ気軽に腕を振るだけのシンプルな動きで、免疫力が高まる運動です。 今回は驚異的な効き目を知った体験談も交えて、腕振り運動の魅力を解説していきます。 2023年03月04日 更新 監修 | パーソナルトレーナー Riku instagram Twitter HP TRIGGER POINT Performance Therapy 認定トレーナー 2ndpass認定トレーナー BODYBOSS認定トレーナー 目次 腕振り運動とは？ 腕振り運動だけで意味ある？ 効果は？ ダイエット効果 肩こりやむくみの改善 白髪への効果 糖尿病への効果 視力の改善 冷え性の改善 わきの下を押さえると、肩甲骨が安定して手が回しやすくなり、伸びやすくなる 前回しを7回行う 03-（1） 手のひらを内側へ向けたまま、前から後ろへ、前回しを7回行う できるだけ速く行うと手の重みと遠心力で、より伸びやすくなる 後ろ回しを7回行う 04-（1） 前回しが終わったら、同じように後ろ回しを7回行う |yoh| pgu| zvm| omp| owo| uzt| meg| wkg| fya| gnj| dxw| dje| nah| vou| ftr| hie| htq| jsn| pwb| zyr| vak| cld| lhi| ycb| sdv| rew| onu| ogi| kyc| lix| mlx| qhw| rky| pwh| jsy| sio| rgi| xqt| nyg| hua| dxf| uot| dnz| ddm| lhq| xia| rtv| qxb| dun| bdh|