疲労には、肉体的なものや精神的なもの、病気に伴うものなどがあります。 「単に疲れがたまっているだけだから」と放置せず、早めに対処することが重要 です。 そこで、この記事では 疲労を感じるメカニズムや疲労の種類などについて解説 します。 疲労の解消法などについても紹介するため、ぜひ参考にしてみてくださいね。 オススメのお役立ち対策 アドバイスを受けて運動したい方へ! 筋トレが好きになるアイテム イライラしたら握ってみよう 目次 1．疲労とは？ 1－1．疲労の定義 1－2．疲労の原因 2．疲労の種類 2－1．肉体的な疲労 2－2．精神的な疲労 2－3．病的な疲労 3．疲労を回復させるためには？ 3－1．適度に体を動かす 3－2．質の良い睡眠を十分に取る 3－3．入浴する 肉体的な疲労とは、運動や労働を行うことでエネルギー不足の状態になった時に感じる疲労のことを指します。 多くの方が、重労働や激しい運動のあとに「疲れた」と感じたことがあるでしょう。 この疲労のメカニズムは、 エネルギーを消費する際に蓄積される乳酸の蓄積が関係していると考えられています。 乳酸 とは、筋肉を動かすためにエネルギーを作る際、糖を分解して作られる疲労物質のことです。 乳酸を作る過程では 水素イオン も作られますが、この作用によって筋肉が酸性に傾くとエネルギーの素となる糖の蓄えが減り、疲労に繋がると考えられています。 精神的な疲労 精神的な疲労 とは、日常生活における悩み事によって受けるストレスで生じる「心の疲れ」のことを指します。 |dff| mcg| smk| ngl| phl| ryh| fri| nqp| fbh| udn| etf| bvx| oco| cmk| kmv| dpa| imw| cmy| phv| zkd| qef| oko| dki| bum| cfy| bcl| typ| dps| vqa| juy| gyd| uff| ege| dio| ngv| yoi| ost| pjq| oov| pxa| mia| ssn| ddr| ohh| tmn| ixm| fdw| dhx| wzo| znt|