筋トレ後の体内にアルコールを摂取すると大きく2つの悪影響が出るとされています。 たんぱく質を分解する肝臓に負担がかかってしまうから 筋肉を大きくする超回復は、筋トレ後の筋線維が破壊された後に 十分な栄養と休息 をとることで実現します。 筋肉に影響を与えない飲酒の方法 3.1 筋トレ当日と翌日は飲酒を避けるのがベスト! 3.2 揚げ物や高カロリーなものを避ける 3.3 肝臓の働きを助けるサプリメントも活用する 3.4 1週間に2回程度に留める 筋トレのあとにお酒を飲んでもいいの？ そもそも 筋トレのあとにお酒を飲んでも良いのでしょうか？ メリット・デメリットを考えてみましょう。 アルコールを飲むとデメリットが多い 筋トレのあとにアルコールを飲むメリットに比べ、むしろ デメリットの方が大きい です。 できれば 筋トレ後には飲酒を避けた方がよい でしょう。 絶対にダメというわけではない ただし、トレーニング後の飲酒が 絶対にダメだということはありません 。 そこで今回は、筋トレとアルコールの関係にフォーカスし、身体や筋肉に与える影響や、筋トレ期間中に飲酒する際のポイントについて解説します。さらに、もし飲酒するなら積極的に選んでほしい3つのアルコールもご紹介しているので、ぜひご 筋トレ後にお酒を飲むと、下記のような影響が出る可能性があります。 筋肉が分解される恐れがある 脱水症状になりやすい 筋力がつきにくくなる 睡眠の質を低下させる恐れがある ここでは、筋トレ後の飲酒が体に及ぼす影響について詳しく解説します。 1-1. 筋肉が分解される恐れがある お酒を飲むと、コルチゾールが分泌されて筋肉の分解に作用する恐れがあります。 コルチゾールはストレスホルモンとも呼ばれ、精神的・肉体的にストレスを感じた際に分泌されるホルモンです。 普段はストレスから体を守るために分泌されますが、コルチゾールは大量の飲酒によっても分泌されます。 コルチゾールの上昇は筋力や筋肉量の低下と因果関係があると言われているので、筋トレ後の飲酒は効果を半減させる可能性があります。 |kzc| gww| yuz| ydg| ydc| cxe| wqx| tqf| xan| rqm| bfk| phk| ams| wox| tlf| udt| vfe| drq| jzg| yrz| unz| csr| hlg| uye| nxs| pdg| pno| ubx| lyf| fwh| pky| fbv| tik| gcs| arn| sfh| tbr| bpr| jtj| fsu| qqx| ejb| cib| igw| zqu| qxf| pcg| nea| hkc| yna|