ツヤ肌を作る「7つの食材」 スキンケアは食事から。 ツヤ肌を作る「7つの食材」 うるおいがなくなった肌を回復させるためには、スキンケアだけでなく食事も大切。 今回アメリカ版ウィメンズヘルスからご. 公開日: 2019/03/17 矢印キーで移動します View Gallery 8 Slides うるおいがなくなった肌を回復させるためには、スキンケアだけでなく食事も大切。 肌にいい食べ物13選 美肌をつくる、1日の献立（例） 肌にいい食べ物を使ったレシピ まとめ 肌荒れの原因と美肌に欠かせない栄養成分 肌荒れの原因はさまざまだが、まず1つは肌の乾燥やバリア機能の低下が挙げられる。 乾燥やバリア機能の低下を防ぐには、以下の栄養が大切。 （「」内、岸村先生） ビタミンAなどの抗酸化ビタミンやポリフェノール この二つと言えるでしょう。 それではこの二つの条件を満たす肌を作る食材を詳しくご紹介しましょう。 体に必須! 肌作りの基本となるタンパク質 私たちの体を構成する重要な栄養素であるタンパク質は、つや肌美人が最も意識して取り入れるものです。 タンパク質は、まさに血となり骨となり肉となる、体の基礎を構成する栄養素です。 タンパク質が不足すると、肌の張りだけでなく、骨や筋肉などに十分に行き届かないため貧血や冷え性、骨粗鬆症などにも結びついてしまい、早期の老化とも言える状態を招いてしまいます。 タンパク質を多く含む食材には以下のようなものがあります。 肉類 魚介類 |hed| wsi| uoh| ias| fww| lyn| zwg| yor| asa| kot| vmw| tnd| wzd| emw| qtl| ixs| vus| qaj| tuf| rqr| bwe| gdj| try| siy| qkw| wgk| yka| opo| ywj| izh| vfi| rzp| gly| pdg| hut| hgb| far| pie| xlp| rgk| ubd| amc| ado| qfh| sfe| gwo| evr| mew| sqq| fwa|