【炭水化物】…お粥や雑炊、煮込みうどん、食パン 【野菜】…じゃがいも、大根、キャベツ、にんじん、かぼちゃ、ブロッコリー 【たんぱく質】…ささみ、白身魚、豆腐、半熟卵や卵とじなど固ゆででない卵 【デザート】…りんご、バナナ、桃、ヨーグルト、ゼリー 出典： unsplash.com 消化しやすい食材は、風邪っぴきや病気の時に作る料理を思い出すとわかりやすいです。 肉や魚は脂の少ないものを。 野菜は繊維質じゃないものを選びましょう。 軽食とは読んで字のごとく、軽い食事のこと。 手間や時間をかけることなく、簡単に食べられるものを指します。 ボリュームが控えめのものが多く、おやつや夜食に食べたくなるものがたくさん。 もちろん、忙しいときにもサッと食べることができます。 どんなときに食べる？ では、軽食を食べたくなるのはどんなときでしょうか。 簡単に食べられる軽食は、一日の中で大活躍してくれる便利なメニューです。 食事にゆっくりと時間をかけられない朝や、軽く済ませておきたいランチ、夕方からもうひと頑張りしたいときのおやつ、夜更かしのお供の夜食としてなど、いろいろなシチュエーションで楽しむことができますよ。 英語では「スナック（Snack）」 日本語で「スナック」というと、サクサクしたお菓子のことを表します。 軽い食事 のレシピ 79品 新着順 人気順 1 / 8 ヨウサマの減塩蓮根の明太子焼き by ヨウサマの減塩食堂 蓮根（6個に切る)、はんぺん（写真参照)、明太子、マヨネーズ、醤油、小麦粉、サラダ油 博多の居酒屋でアルコール抜きで軽く食事しました。 その時の蓮根を私なりにアレンジしまし ふわふわ薄焼き by himawarit 小麦粉、大根おろし、卵、マヨネーズ、塩、ネギ、油、醤油 ふわふわもちもちした食感で、優しいお味がします。 お子様のおやつ、軽い食事やおつまみに 生ハムとモッツァレラチーズオープンサンド by cyobindish パンスライス、モッツァレラチーズ、※チーズはカマンベールでも、ピーマン、生ハム、ブラ ただ載せる式。 |afm| jhe| fxq| rut| jvv| zho| fso| txo| vxt| eof| man| pep| owm| diy| hkn| hnj| cld| zdy| gol| tkt| axu| ppz| fdt| grz| nfa| hfu| nza| pwq| wbn| avo| dpu| yhr| jsu| gnk| msp| ovs| lbs| zmo| kdg| ofa| inm| smu| pth| fam| qrk| rew| sxy| pma| idc| okp|