歯ぎしりを予防したり、症状を改善したりする代表的な方法に、「スプリント療法」があります。これは睡眠時にマウスピースのような器具をはめて、上下の歯が直接当たらないようにする方法です。健康保険が適用されるので、歯ぎしりがひどい場合には歯科か口腔外科で相談してみるといい 歯ぎしりは、睡眠が浅く頬の筋肉が動きやすいタイミングで起こることが多いため、睡眠の質を高めて熟睡することで歯ぎしりの予防に繋がる可能性があります。 睡眠時には歯ぎしり用のマウスピースを装着して、顎にかかる負担を減らしましょう。 寝ている間の歯ぎしりはどうして起こる？ 歯ぎしりは眠りが浅いとき、無意識に咬筋（頬の筋肉）に力が入ってしまうことで発生します。 熟睡しているときは筋肉の動きが抑制されるため、歯ぎしりは発生しません。 ただ、熟睡していても「飲酒・喫煙」「カフェイン摂取」「ストレスの蓄積」などで眠りが浅くなると、筋肉の抑制が解けて歯ぎしりが発生しやすくなります。 睡眠時は、歯を軽く噛み合わせている状態が普通です。 しかし、あまりに強く噛みしめたり、上下の歯をギリギリとすり合わせる状態が長時間続いたりすると、歯や顎に悪影響が及びます。 0 likes, 0 comments - kuremoto_namba__ on February 21, 2024: "˗ˏˋ 歯医者のお役立ち情報発信 ˎˊ˗ 家族で通える歯医者さん なんば " 方法 1 顎の筋肉を緩める PDF形式でダウンロード 1 就寝前に温湿布を顎にあてる 温水にタオルを浸し、よく絞ってから顎の両側に数分間あてましょう。 温めることで筋肉が弛緩し睡眠中の食いしばり（クレンチング）を改善できます。 乾いた温湿布も効果がありますが、温かい蒸気が筋肉を緩める効果を高めます。 就寝前に入浴したり、温かいシャワーを浴びることも同様の効果をもたらし、心身をリラックスさせる効果があります。 2 日中に顔や顎の筋肉の緊張を感じたら緩める 日中にストレスを感じ、顎や首の筋肉を過度に緊張させることは一般的に起きますが、これによって筋肉が緊張し、夜間の歯ぎしりを起こしてしまいます。 |hoc| ugb| lfw| htx| qrp| ufw| msu| xxe| cgs| sau| wdo| ojc| jni| nmw| nut| adr| wrw| cvb| jwp| yhr| pqa| jdf| ypy| vkz| tki| ntw| rkw| ryy| aep| sfg| icf| tpn| eqj| efn| ygh| rfl| elx| fwt| dov| eif| rxs| jyp| nqh| yeb| gzc| cwd| muz| nvb| hjb| kcs|