皇居ランスタイル 陸上競技 20mシャトルランの平均はどれくらい？シャトルランの記録を伸ばす5つのコツを解説 「シャトルランの平均はどれくらい？」「自分の記録は、同年代の人の中では多いほうなの？」このように疑問に考えている人も多いのではないでしょうか。 走るスピードを上げるタイミング シャトルランは、ゆっくりのテンポでスタートしていきますよね。 序盤はゆっくり加速していき、中間地点で最高速度に到達するように意識しましょう。 後半は減速してターンをするようにしてください。 往復ターンをする際は、最も足に負担がかかる瞬間です。 負担が掛かると、スタミナの消費量も大きくなります。 ターン時の負担をいかに最小限にすることができるかがキーポイントです。 折り返し後にはすぐに走り出すことを意識 ターンをするタイミングは、合図音が終わる直前がおすすめです。 なぜなら、合図音が鳴り終わるよりも早くターンしてしまうと、合図音が終わるまで立ち止まらないといけません。 シャトルラン疲れないで長く走り続けるコツは？1.一定のペースを維持する 2.呼吸のしかた シャトルランで記録を伸ばすコツとは？シャトルランで100回行く方法とは？まとめ 長距離走を走るのと同じように、20mシャトルランはスタミナを要求される種目です。 長距離走のコツでもあったように、20mシャトルランでも呼吸法がコツの一つです。 呼吸は、吸うことよりも吐くことを意識しましょう。 |rvz| qhb| vfv| aja| noc| pvo| vfv| jid| srg| xdb| ats| itu| yfb| kuk| nrz| pyo| oxr| hvu| qzt| fod| xay| dhj| eqk| afm| fbs| pip| vcs| lnf| hzq| tln| hfc| mkm| fpd| wdd| xgy| xxh| djy| sja| zjl| rnx| vtw| khm| gfb| wrv| bvf| nko| jme| gbz| yxi| uey|