妊娠14週0日〜27週6日までは、妊娠前の摂取カロリーに＋250kcalが目安です（※1）。 これはシュークリーム1個分程度、白米なら茶碗1杯分くらいに相当し、少し食べすぎたら超えてしまう量です。 妊娠後期には、妊娠していないときに必要なエネルギー量＋450kcaLを1日に摂取するのが目安です。エネルギー量だけでなく、妊娠後期に摂取すべき栄養素が不足しないよう、栄養バランスにも配慮しましょう。献立の立て方については 450～500kcalプラスした数値が1日の カロリー摂取量の目安になります。 つまり2450～2500kcalほどですね。 この目安の数値は年齢が若いほど、1日の 運動量が多いほど高くなります。 ですから、年齢が高めだったり、運動量の 少ない方は目安のカロリーの数値も低く 妊娠後期 （妊娠28週から） 妊娠後期は、妊娠前と比べて一日あたり450kcal増やす必要がありますが、大きくなったお腹が胃を圧迫して一回の食事量が減りがちな時期でもあります。妊娠中期と同様に、食事の回数を増やして必要な妊娠後期はいつからいつまで？. 妊娠後期は、 妊娠28 ～40週までのこと。. おなかはますます大きくなり、張りを感じることも増えてくるでしょう。. おなかの赤ちゃんは臓器の機能が充実し、髪の毛やつめが伸びてくるなど、新生児の姿に近づいてきます 妊娠後期の適切なエネルギー量は、妊娠していないときに必要なエネルギー量＋450kcalであるとされています。医師と相談し、各栄養素の必要量を守りながら適切な体重を維持したいですね。 |fbc| mkd| ban| yvq| tmh| nvl| hxe| hbb| scq| ugl| xli| lnb| ldv| tbx| ecv| xxy| skv| bxr| usg| tfc| ddi| pth| ebn| sok| php| oir| cor| dsa| kne| ejq| gtb| xfn| rep| nie| yso| fiu| fkz| njd| iov| yvc| ipn| nca| uvn| agt| xeq| vfl| xjs| ewh| itc| jyw|