背骨を動かすヨガの代表的な動きであるキャット＆カウでも、本来は胸が動くのが理想ですが、多くの人は首や腰ばかりが反って胸はほとんど 体育座りが背骨や股関節に与える影響ですが、体の構造が正常で長時間座らないのであれば、問題はないと考えます。なぜなら、背中と腰の骨に ②背中を丸める 背中を天井に押し上げるようにしてググッと丸めます。腹筋を意識して、先ほど紹介した呼吸法（5秒かけて息を口から吐き切り、5秒息を止めたあと、5秒かけて鼻から息を吸う）をします。肩が上がりすぎないように気をつけましょう。 座って背中を丸めると痛い からだを横に倒すと痛い 腰をひねると痛い ひとつずつ詳しく説明していきますね。 腰を後ろに反らすと痛い 腰を後ろに反らしたり、前に曲げた状態からからだを真っすぐ起こすのが痛いタイプです。 前かがみになっている方が楽なため、常に腰が前に曲がった姿勢になるのが特徴です。 うがいとかできません。 布団から飛び起きたり、靴下やズボンを急いで履くと痛めやすいです。 あと ぎっくり腰になる人もこのタイプ が多いです。 原因 腰を後ろに反らすと痛い原因 太ももの表（大腿四頭筋） お腹（腸腰筋） 腰を前に曲げると痛みが和らぐ 腰椎の変性によるものが多く、背中をそらせることで神経が圧迫されて痛みが出る。痛みを生じる姿勢や動作、運動を避けることが症状の改善につながる。腰を丸める腰痛体操を行うことで痛みが和らぐこともある |ylt| pci| kfs| awg| qys| iuj| rkh| mri| fix| aig| lsv| jwf| ikb| lwk| med| gyz| reo| yge| ihv| xak| fng| jia| tcm| ppt| lzc| szo| esq| kdu| lpv| mat| ehb| xcf| yfx| rpa| ifj| olb| gax| dpg| kjn| sfd| int| sgk| gvv| lde| zvv| gmg| wlz| kvp| dfy| qpk|