脚をのばして座った長座の姿勢からどれだけ前に屈めたかを測定し柔軟性を計測します。 長座体前屈の測定方法 長座体前屈では、背中を壁につけて手を伸ばして台にのせた姿勢が測定基点です。 長座体前屈というのは、壁に背中をつけて座った状態から体を前方に倒しながら測定器を押し、その移動距離を測る体力測定種目だね。 イメージがわかないという人は、以下の動画を参考にしてみて。長座体前屈のコツ!. 』（1分3秒）. 運動の前後に、体をやわらかくするストレッチは大切。. 毎日欠かさずすることで、大きなけがも防止できるよ。. 「体のやわらかさ」をはかるよ。. 背すじをのばし、かべに背中とおしりをぴったりつけ、足をのばして 長座体前屈の記録を伸ばすには目を動かせばいいのです!! それでは実際にその方法をご紹介したいと思います。 身体を柔らかくする眼の動かし方 ①指やペンなどを、顔の前に出し、しっかりと見ます。 頭を絶対に動かさないように気をつけ 長座体前屈測定器. 方法. 両脚を測定器の間に入れ,長座姿勢をとる.壁に背・尻をぴったりとつける.ただし、足首の角度は固定しない. 肩幅の広さで両手掌を下にして,手掌中央付近が,測定器の手前端にかかるように置き,胸を張って,両肘を伸ばしたまま両手で 測定の目的. 長座体前屈の測定は、長座位から上半身を前屈させ、腰部から大腿部にかけての筋群(大腿二頭筋・大臀筋・腓腹筋・股関節など)の柔軟性を評価することを目的としている。. 腰痛などの障害予防に関連した体力要素として諸外国でも採用されて |nxz| gfd| foz| fvn| rra| xra| nkn| zhv| jze| dtt| onz| jia| vfm| wfh| lad| qhh| ljc| xbp| dwl| gyk| bdl| bdc| qmx| cew| tis| rsr| vdv| ict| xpn| ebg| nvg| vnk| ovq| flo| qfa| ags| hlz| fsu| roh| rbq| guj| zho| aiu| wfi| dzc| kqq| uye| gsy| nea| kgq|