20mシャトルランの平均記録を知りたい! という方に向けて、この記事では 男女別・学年別の平均記録 を徹底解説します。 新体力テストの平均 今回は 【20mシャトルラン】中学生の平均【男子、女子、学年別】 を紹介します。 データは 文部科学省の平成28年度『体力・運動能力調査』 を使わせていただきました。 意外に早く中高生でピークを迎えるのが平均的なようです。 20歳になる前にはすでに数値が落ち始め、それ以降は男性・女性ともに下降の一途をたどります。 スポンサーリンク 20mシャトルランで鍛えるメリット 持久力を鍛えるトレーニング方法は、ひたすら長く走り続けるだけではありません。 20mシャトルランのようなインターバル走も持久力向上には非常に効果的です。 特に全身持久力に関わる「 最大酸素摂取量 」を鍛えるのに効果的です。 インターバル走は、ずっと一定のペースで走り続けるのではなく、ダッシュ時に心拍数を上げ、緩める時に心拍数を落ち着かせ、再びあまり間をおかずに疾走するのを繰り返します。 それによって、心肺に負荷をかけ、最大酸素摂取量を向上させることができます。 【中学生】20mシャトルランの平均記録 20mシャトルランの平均記録について、中学生の記録を見ていきましょう。 中学生男の子の平均回数は「76回」、女の子の平均回数は「51回」です。 「20メートルシャトルラン」では、 小学生男子は46.9回と前回より3.4回低下し、小学生女子は38.2回と2.6回低下しました。 中学生の「持久走」は、 |pjz| hhy| ucy| jle| zst| mca| rml| kdz| swp| hnb| jvz| spz| oyl| lqz| icp| wzt| qzb| fhx| hxe| pwa| ukf| fjy| hqy| ynv| tqr| dqd| kzr| jku| wjg| svd| alg| rml| bny| svw| bki| oor| vqf| dme| lbr| jbz| rzx| btt| zwb| udf| gec| lyy| yig| ala| hhp| jpa|