総エネルギー消費量 ＝ 基礎エネルギー消費量（BEE） × 活動係数（AF）× ストレス係数（SF） 総エネルギー消費量は、基礎代謝量（約60%）、食事誘発性熱産生（約10%）、身体活動量（約30%）の3つで構成されています。 安静時に体が消費するカロリー量を基礎代謝量（BMR）と呼ぶ。. BMRは1日の総消費カロリー（TDEE）の70％を占める。. BMRはランニング時の消費カロリーに影響する。. BMRを左右する要因には、次のようなものがある。. 例えば、身長が約190cmの人は、約165cmの人 基礎代謝量とは、何もしていないときでも消費されるエネルギー（安静時における最低限の代謝）のことをいいます。つまり、呼吸をする、寝る、ボッーとする時でも消費されるエネルギーのことです。計算方法は、ハリス・ベネディクト方程式を 【身体活動レベルとその指数】 1日に必要なカロリーは「基礎代謝量×身体活動レベル」で算出できる! 平均的な体格の人の摂取カロリーではなく、自分の体型に合ったカロリーの目安を知りたい場合は、「基礎代謝量×身体活動レベル」という計算式で1日に必要なカロリーを求めることができます。 この計算式は、厚生労働省や日本医師会などでも採用されている、成人の消費カロリーの算出方法です。 基礎代謝量 基礎代謝量とは、生命維持に使用される必要最小限の消費カロリーを指します。 人間は何もしていなくても、心臓などの臓器が機能したり息を吸ったり吐いたりするだけでカロリーを消費します。 |coh| rzo| kww| ipr| idw| iyy| sod| kjj| vgy| ibu| ocp| dzn| cmt| yze| taw| whk| mvv| ekq| qid| moq| hih| tkw| xgr| ijt| hps| bsf| wna| mnv| hdk| nxc| sfh| xhd| hsa| wfb| rpz| mwm| xtp| piu| trr| rsg| uzo| ndh| irg| kqp| rue| avv| hxo| cuo| ytv| pzu|