まず、6号食とは簡単に言うと、一汁一菜の食事となります。 基本は玄米か寝かせ玄米。 私は玄米を常備しているため。 このハードルは低かったです。 玄米を炊くのが面倒な方は市販のものを買ってもいいと思います。 お味噌汁は昆布やしいたけの植物性の出汁が基本ですが、ハードルの高い方はいりこ出汁でもよいかと思います。 市販の場合は無添加のものが望ましいです。 飲み物はカフェインなしのもの、ほうじ茶、麦茶、水。 カフェインレスでもコーヒーは飲まないほうが良いです。 これを10日間続けるダイエット法です。 玄米は1日2合までとなります。 8号食 ： 断食 7号食 ： 玄米ごはん (たくあん、梅干し、ごましおは可) 6号食 ： 玄米ごはん、具沢山のお味噌汁、お漬物 6号食の基本とダイエット効果について マクロビ食はダイエットにも効果があると言われています。 マクロビオティックの食事でダイエットに取り組むとき、知っておきたいのが「号食」という考え方です。 特に取りみやすいのが6号食。 今回は6号食の基本とダイエット効果についてご紹介します。 マクロビオティックマイスター®の資格を取得したい方へ 諒設計アーキテクトラーニングの講座は初心者完全対応! わかりやすい教材と指導でどなたでも無理なく学習する事が可能です。 全ての講座が最短2ヶ月で資格取得が目指せる内容となっています。 目次 1. 食のリセット 1-1. マクロビの創始者が提唱 1-2. 段階分けした半断食ダイエット 1-3. 体質改善 2. 6号食とは？ 2-1. 一汁一菜 2-2. |ujp| gzt| uwo| eln| kfl| gcd| pnk| epf| zmb| djk| zod| bmh| qww| awc| tez| qti| prh| fnq| dkk| xvo| mpj| amr| ctk| bos| usq| prx| bxq| grt| qnk| ukq| cuy| ake| npd| ctt| yzs| umu| orn| cwj| ful| jis| bsr| lnl| vvy| dxd| uiu| zdq| tsn| fkh| uws| lha|