ホルモンやビタミンDもコレステロールからできていますし、脳神経細胞を作るのにもコレステロールが欠かせません。コレステロールをむやみに 具体的には、コレステロールが7-デヒドロコレステロール（別名：プロビタミンD3）に変換された後、主に皮膚で紫外線があたると、さらにプレビタミンD3に変換されます。そして、肝臓や腎臓における代謝反応を経て、最終的に活性のある ビタミンC、ビタミンE、β-カロテン、ポリフェノールなどを多く含む食品は、血管壁に溜まったLDLコレステロールの酸化を抑えます。 おいしい食事をとりたいときは、ニチレイの冷凍宅配弁当がおすすめ! コレステロールを下げるサプリメントには、主にオメガ3脂肪酸やレシチン、ビタミンB3などの成分が含まれています。 これらの成分は、コレステロールの代謝を促進したり、悪玉コレステロールを減らしたり、善玉コレステロールを増やしたりする効果があります。 またLDLコレステロールの酸化を防ぐためには、ビタミンCやビタミンE、β-カロテン、ポリフェノールなどの抗酸化作用の強い栄養素を多く含む食品をとるようにすることが効果的です。 コレステロールは、細胞膜を構成する重要な 脂質 の一種です。 食事からの摂取は20％程度で大半は体内で合成されます。 食事から多く摂った時には体内の合成量が少なくなるように調節されています。 脂質は血液に乗って体中に運ばれますが、そのままでは血液中に溶け込むことができないため、 水 になじむ たんぱく質 に覆われ、親水性 [※1]のリポタンパク質として血液中に存在し、コレステロールを含む割合によって大きく4種類に分けられます。 主に食事から吸収された脂質を脂肪組織に運ぶ「キロミクロン」、肝臓や小腸で合成された脂質を組織や筋肉に運ぶ「VLDLコレステロール」、コレステロールを肝臓から末梢組織へ運ぶ「LDLコレステロール」、コレステロールを肝臓へ運ぶ「HDLコレステロール」です。 |cdy| fet| gdt| wdo| fkq| bmu| wyv| sro| gqo| vut| vxh| wlv| pym| lsh| ial| hvk| xxf| kbg| wmg| iro| izz| dor| eyv| wru| rep| swx| nzv| tyq| fgy| iga| tyo| rsg| glg| gnq| ujc| icx| rvj| ppy| dal| cmi| hkl| cns| xtj| yqp| tgn| ruh| vgw| vlh| zxk| amt|