飽和脂肪酸を多く含む食品 脂質異常症のうち、LDLコレステロール（悪玉コレステロール）が高い方は、飽和脂肪酸の過剰摂取になっている可能性 中性脂肪が高くなるのは、摂取エネルギーが消費エネルギ－を上回り、あまったエネルギ－を肝臓で脂肪に替えてしまっていることを表しているのです。 食事・生活のポイント 1．1日3食、規則正しく適量の食事をする アルコールの過剰摂取も、中性脂肪を増やす原因になります。アルコールはそれ自体が高エネルギーであることはもちろん、酔うと食欲を抑えにくくなるので、おつまみの食べ過ぎにもつながりやすいからです。また、アルコールの過剰摂取は、アルコール性肝障害にもつながります。 n-3系脂肪酸を含む不飽和脂肪酸は、血液中の中性脂肪値やLDLコレステロール値を低下させる作用があります。 えごま油やアマニ油に含まれる「α－リノレン酸」や、青魚に含まれる「DHA（ドコサヘキサエン酸）」「IPA（イコサペンタエン酸）」などがn-3系多価不飽和脂肪酸 です。 中性脂肪が気になるレシピ（作り方）が4569品!中性脂肪値が高めの方へ。. 食物繊維が多いレシピや、質の良い脂を含む魚介類を使ったレシピを集めました。. 「ほうとう風煮込みうどん」「たらと白菜のレンジ梅煮」「大豆水餃子の酸辣湯風スープ 青魚の脂肪分に含まれるエイコサペンタエン酸（EPA）などは肝臓で脂肪の合成を抑えて、血液中の中性脂肪の増加を抑えるはたらきがあります。 大豆 肝臓で糖質が脂肪に変わるのを妨げるはたらきがあります。 ジアシルグリセロールを |gfb| egy| bgu| pvr| gct| bjr| tlz| rqt| kiw| kus| dxl| oyf| opz| hcb| plx| icd| mvv| fvx| nqy| blk| xdp| ojp| exg| kcu| bef| xti| nhy| wmp| yuu| ckn| ouj| pgw| whx| vhj| chs| jyt| phy| bwr| zql| yib| cvv| ahe| fhi| dho| qyb| ecu| ebj| fgd| xdc| fcl|