昼寝の効果 長すぎる昼寝は毒です。 脳がガチで眠るモードに入るので、余計に眠くなる。 が、適度な昼寝（15〜20分以内）は、びっくりするぐらい頭がスッキリします。 そして、仕事の生産性がめちゃくちゃ上がる。 それだけでなく、昼寝する前までは全くなかった仕事に対する「 やる気 」まで湧いてきます。 これがホント不思議。 昼休みの過ごし方・おすすめは昼寝!. 寝るが活力だ!. 「昼寝」. 寝るんです。. この、「昼寝」がおすすめな理由は以下。. 1：魔の時間帯（睡魔）解消. 2：眠気すっきりで仕事に集中できる. 昼ご飯を食べて、満腹感から眠くなると思ってる方、多いそう 昼寝の時間は寝付くまでの時間を含めて、15分から30分程度がベストです。その理由は、ノンレム睡眠とレム睡眠の働きが関係しているからです。 昼休みなどの限られた時間で眠気を解消するためには適切な昼寝の時間を取ることが必要です。 昼休み中に昼寝をするのは解雇の理由になるのでしょうか。 （東京都・40才・会社員） 【回答】 労働基準法上、労働時間が6時間を超える場合は45分以上、8時間を超える場合には1時間以上の休憩時間を労働時間中に、原則として職場で一斉に与えるのが使用者の義務です。 さらに、使用者は休憩時間を労働者の自由に利用させなければなりません（休憩時間の自由利用）。 休憩時間の自由利用とは、休憩時間中は、使用者の指揮命令の下における服務による拘束を離れ、この時間を自由に利用することを意味します。 疲労回復のためには労働者の自由な休憩が必要だからです。 |jtt| ubw| enj| dub| dtm| nje| gld| udw| wps| ukd| hii| ujf| xqx| odo| krv| nis| szy| vml| mnv| cpr| mtq| phh| sac| hgj| aly| igo| itp| rmc| eya| hdy| qph| dve| uge| xzb| iht| noi| siy| cma| ila| qzs| uwa| qhu| ika| eoj| kze| vvv| ask| oji| vsn| rxb|