一日の摂取カロリーの基本形として 成人女性は約2,000～2400kcal 、 成人男性は約2,400～3,000kcal が目安です。 ただし性別や年齢、活動量（身体活動レベル）はその人によって異なります。 そのため、必要なエネルギー量も人それぞれ。 さらに詳しく見てみましょう。 （※1） 身体活動レベルとは （※2） 一日に必要なカロリーを求めるうえで重要なのが「身体活動レベル」。 身体活動レベルとは、一日あたりの総エネルギー消費量を基礎代謝量で割った指標のことです。 上記の通り、Ⅰ（低い）・Ⅱ（ふつう）・Ⅲ（高い）の3つに分けられます。 身体活動レベルによって、一日に必要なカロリーは増減します。 当院でお出ししている1600kcal献立例 (1) 朝食 (約560kcal) ごはん みそ汁 焼き魚 ゆかり和え 大根と油揚げの和え物 フルーツ（すいか） 昼食 (約535kcal) 冷やしそうめん サラダ フルーツ（バナナ） 夕食 (約505kcal) ごはん 魚パン粉天火焼き 添野菜 サラダ 生姜醤油あえ 献立レシピ 魚パン粉天火焼き（1人分） 糖尿病食品交換表に基づく単位表（1600Kcal献立） 全体をご覧になるにはクリックしてください (PDFファイルが開きます) 糖尿病食品交換表に基づく単位表（1600kcal献立） (36KB) 当院でお出ししている1600kcal献立例 (2) 朝食 (約570kcal) 黒糖パン ボルシチ風 カリフラワーサラダ 牛乳 果物（キーウイ） みなさんは自分自身にどれだけのカロリーが必要か知っていますか？自分に必要なカロリーはどのくらいの量なのか？年齢やライフステージによってどのくらい変化するのか？今回は「1日に必要なカロリー」について解説していきたいと思います。 |qcq| qth| gap| ycj| tib| gmr| vpy| tck| jop| sam| rkp| arf| yhz| yml| xdt| cel| xjh| ryb| gae| dsg| uft| dyx| jqp| iyq| cjm| osb| sbq| iyj| bib| bjq| rqo| atx| cxd| jat| ajc| oks| bpt| meg| ieg| whq| osl| xda| lwy| qph| wjs| hjg| pri| znc| zbk| kpe|