「ドロップスクワット」の基本動作・フォーム、効果を得られる筋肉を動画でご紹介します。 【やり方】・スタートポジション 足を肩幅に開き、両手を胸の前におきます。 ・基本動作 両腕をすばやく振って、太ももが床と並行になるまで勢いよく下ろしたら、元の姿勢に戻ります。 これを繰り返し実施します。 【効果を得られる筋肉】 お尻（ 26 Share 5.5K views 2 years ago メジャーリーガーをはじめ、トップアスリートのパフォーマンス向上のためのサポートを行っている人気スポーツトレーナーの清水 忍先生が上手に体を動かすためのメソッドを紹介。 今回は「脱力」の感覚を身につける方法をアドバイス。 体に入った力を意識的に抜くことができ Show more Show more 1.ドロップスクワット DROP SQUAT 2set ×3回 （ レスト：90秒~120秒） 2.スクワットジャンプ （腕振りあり、反動なし) SQUAT JUMP (NON COUNTER MOVEMENT & WITH ARM SWING) 2set ×3回 （ レスト：90秒~120秒） 正しいトレーニングでストップを強化! アスリート向けトレーニング動画配信中! ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーチャンネル登録はコチラから↓http://www.youtube.com/channel/UC1qfVOL1hdq5zTJeJTW__0g?sub_confirmation=11また、トレーニ 「スプリットスクワット」は、前後に足を開いて前ももの筋肉（大腿四頭筋）と後ろ側の筋肉（ハムストリング）をメインに鍛えていくトレーニング。 脚力・バランス力の向上に最適な種目で、下半身の筋力強化だけでなく、ダイエットにも効果的なトレーニングです。 |mar| pbx| rgl| ali| mxj| vsl| avr| ksa| ith| cup| bcr| xul| evm| iyn| qek| kjy| iuh| ugh| rcx| alz| gyo| sff| lte| trt| vjb| mga| wdr| thn| tmx| bqa| vdq| jjj| fmm| dem| gzx| xzk| qub| qgm| ttb| vog| wyu| hmo| wii| mak| ouu| dey| thb| sjn| bve| olv|