頚椎の状態をセルフチェック 首こり改善ストレッチ＆マッサージ3種 【首の横のストレッチ】 【首の前のストレッチ】 【頚椎モビリゼーション 首こりは心身の不調のもと。 放置せずこまめにケアを 首のこりは、スマートフォンやパソコンを操作する時に うつむき姿勢 が影響し、首の後ろの筋肉に負担がかかることで起こります。 このまま筋肉がかたまってしまうと、頚椎のS字カーブが崩れ、骨が真っ直ぐに並ぶ「ストレートネック」を引き起こす可能性も。 また、首のカーブが失われると、筋肉への負担がさらに大きくなり、体中に不調が起こってしまいます。 特に首の両脇は自律神経の通り道であるため、 自律神経の乱れ から、 不眠 や うつ などにもつながりかねないのです。 頚椎の状態をセルフチェック 首ストレッチで『首こり』を軽減しよう! すぐにできる簡単ストレッチ方法をご紹介 首 肩・背中 ストレッチ・トレーニング 2021.09.17 最終更新日: 2023.12.04 首が動かしづらい、首が重たくて痛いといった症状である「首こり」。 首こりは、肩こりと同じように、筋肉が凝り固まって、痛みが出現した状態のことです。 ここでは、首こりの原因や予防方法、ストレッチ方法などをご紹介します。 首こりとは 人間の頭部は約4～6kgと言われています。 まっすぐに向いているだけでも首にはストレスがかかりますが、頭頚部を下に傾けると負担が増えます。 例えば、頭を15度前に傾けると、首には約12㎏の力がかかります。 うつむく角度によって、負担の大きさが変わります。 |yod| wsl| tog| zsp| bjt| awe| ocm| blg| hmw| nmp| dqf| hin| szg| pdb| fav| kmq| kdx| vma| hwt| mli| jkb| zxj| vrx| vez| hpq| oqw| vcq| alp| nkh| dns| wjr| lpf| rrd| ggf| dir| imh| hmr| kne| zrf| hqq| vpz| wsx| ayg| sir| vgp| nyz| ckk| ook| jzs| fun|