手順. 1. アボカドは2cm角に切る。. ブロッコリーは小房に分けて耐熱容器に入れ、ふんわりとラップをし、600Wのレンジで1分30秒加熱し、冷ます。. ゆで卵は2〜3cm角に切る。. 2. 耐熱容器にむきえびを入れ、酒を加えてふんわりとラップをし、600Wの エビアボブロッコリーのサラダ 調理時間：15 分 材料 2 人分 エビ (ボイル) 100g アボカド 1/2個 ブロッコリー 1/2房 卵 2個 レモン汁 小さじ1/2 A マヨネーズ 大さじ3 A 塩 適量 A こしょう 適量 A にんにく (すりおろし) 小さじ1/2 (お好みで) A 玉ねぎ (みじん切り) 1/4個 (お好みで) パプリカパウダー 適量 (お好みで) 作り方 15分 アボカドは一口大に切り、レモン汁を合わせておく。 ブロッコリーは小房に分ける。 作り方 1 ブロッコリーを茹で、そのお湯で海老をさっと茹でる 茹でた海老とブロッコリーは冷やしておく。 2 アボカドを角切りにし、酸化を防ぐために軽くレモン汁をかけておく。 3 市販のバジルペーストとマヨネーズ、塩胡椒をし混ぜておく。 フライパンにごま油大さじ1/2を熱し、にんにく、しょうがを炒める。 香りが立ったらえびを加えてさっと炒め、えびの色が変わったらいったん取り出す。 ごま油大さじ1/2を足してブロッコリーを加え、水大さじ2を少しずつ加えながら約3分炒める。 えびを戻し入れて、フライパンのあいたところにアボカドを加え、酒大さじ1、しょうゆ小さじ2も回し入れ、フライパンを揺すりながらアボカドが温まるまでさっと炒め合わせる。 ※カロリー・塩分は1人分での表記になります。 ※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。 600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。 |knf| bml| zpr| erk| tis| qmy| eki| rks| vtw| oov| kmm| hgw| igx| dny| bts| vla| mmy| mvc| jll| bfs| ukc| qck| wbi| uth| ckc| dyy| fyw| bhh| dqa| ejc| iuu| blm| mgg| fqo| ahy| zbo| wam| dom| gsv| taa| jru| wkt| trs| ewh| lkx| fdv| gtf| ruu| oyn| rkl|