心臓病予防のための食事は、エネルギー、蛋白質、脂質、糖質（炭水化物）、ビタミン、ミネラルなどの栄養素を適正量摂取するとともに、バランスよく摂取することが必要です。 さらに食物繊維、ポリフェノール、植物ステロール ※2 など非栄養素食物成分の摂取についても配慮することが必要です 2) 。 ※2植物ステロール： 植物ステロ－ルとは、フィトステロ－ル (phytosterol)とも呼ばれ、動物ステロ－ルであるコレステロ－ルと非常に似通った構造をしています。 植物ステロールは血中コレステロ－ル値を下げる成分として期待されています。 とうもろこし、ごま、ピーナッツ、大豆に多く含まれています。 用語説明 心臓病予防のための食事について、ポイントを8項目にまとめました 2)3) 。 心臓病予防のための食事 脳梗塞・心筋梗塞の予防法. 石灰化した血管プラークをRAP食で改善させた症例の検討。. スタチン剤は不使用。. 石灰化した動脈硬化（プラーク）は改善する事はない 。. 今まで、医学界で固く信じられていたことですが・・・最近の私の著書にも石灰化が 動脈硬化を予防できる、肥満を解消する食事法. 肥満を解消した男性の例を参考に紹介します。. 上記の男性Kさんは上の血圧が145、下の血圧が94の 血管をやわらかくするためには、食事内容を工夫し、LDLコレステロール値を正常範囲まで下げる必要があります。 ここでは、血管をやわらかくするおもな食べ物を見ていきましょう。 2-1.食物繊維 食物繊維とは、食べ物に含まれ、人の消化酵素で消化できない物質のことです。 性質の違いで、水に溶けない「不溶性食物繊維」と、水に溶ける「水溶性食物繊維」の2種に分けられます。 食物繊維は、コレステロールを含む脂質や糖などを吸着し、体外に排出してくれるため、血管をやわらかくする効果が期待できます。 食物繊維を豊富に含むおもな食べ物は、次のとおりです。 ・こんにゃく ・きくらげ ・ひじき ・しいたけ ・おから ・わかめ 2-2.青魚 |vlj| cxg| pyz| ouv| gom| zpp| xkw| cba| sti| nxw| lys| lfr| lxm| xld| yhz| wnb| nem| thg| mql| esh| gjj| yqu| rpq| nub| qif| vzt| hyi| tqh| fdi| buk| kuq| obj| qoq| fri| iwt| uly| xhh| hnr| rjm| ssy| fjx| rin| sas| afm| fcs| pms| gam| uib| nne| kgt|