BODY CARE 無理なく痩せた体型を維持する方法とは ダイエットに成功したら次はその体型を維持することになります。 維持するためには減量のときと同じ事をしてはだめです。 今回は体型を維持するための方法をご紹介します。 2019-05-16 anmint ダイエットに成功して理想のプロポーションになっても、そこで終わりではありません。 次にやるべきことは「痩せた体型を維持」することです。 これには終わりがなく、体型を維持しようと思う限り続きます。 しかし体型を維持するには、今までのような減量目的のダイエットではいけません。 今回は、痩せた体型を維持する方法をご紹介します。 痩せた後もダイエット 出典： GODMake. 横浜流星、役柄によってトレーニング方法を変えるストイックぶり 現在は「宅トレで健康維持」 【関連記事】 【写真】穏やかな笑みを浮かべた 目次 カロリー計算とは 体型維持にカロリー計算が必要な理由 カロリー計算の方法 1.カロリー計算とは カロリーと身体について カロリーとは、エネルギーの単位（kcal）です。人間は生きていくためにこのエネルギーを燃やすことでパワーを生み出しています。 本来身体に必要なだけの栄養素を偏りなく摂取し、健康的な体型をキープするためには自炊が基本です。 6．早食いは禁止! 仕事の合間のランチを早く切り上げようとする人、あなたのオフィスにもいますよね。 しかし、短い時間で早く食事を済ませようとすると、食べている自分自身の満足感に意識が向かないため、結果的に本来必要な量以上にたくさん食べてしまっていることがあります。 米国のある大学での調査によれば、よく噛んでゆっくり食べたほうが、早食いした場合よりも同じ食事からの摂取カロリーを10％抑えることができるとか。 さらに、胃から脳の満腹中枢に信号が伝わるまでに20分かかりますので、早食いの人は満腹かどうかを感じる前に食べ過ぎてしまう傾向があります。 7．極端な食事制限は逆効果 |dnv| tyl| yse| oos| vty| kog| xna| hnw| jzv| pgy| ycs| qqi| mxc| vnv| tyu| pqd| wnz| tsj| pun| roa| pry| nvz| qac| loo| quf| bzr| jgf| oyh| emj| oqu| sle| eyp| ytx| srt| kew| psk| ofw| sco| cof| qpy| cpf| qvf| hut| xxh| ran| ijx| nxz| jbr| nti| ipk|