加えて、寝室の照明の設置ポイントや寝る前のおすすめ習慣など、快眠のためのポイントも解説しています。 寝つきが悪いのは寝室の灯りのせいかも？ と思われている方は、ぜひ参考にしてください。 【目次】 寝室のライト、真っ暗で寝る派？ 電気をつけたまま寝る派？ 眠る時の灯りがもたらす身体への影響 寝室に取り入れたいライティングのポイント 寝る前に気をつけておきたい照明や過ごし方 まとめ 寝室のライト、真っ暗で寝る派？ 電気をつけたまま寝る派？ 寝るときの寝室は真っ暗にしたほうが良いとはいわれています。 しかし、暗闇に不安や恐怖を抱く方が無理に真っ暗にしても、ストレスになって良い睡眠はとれません。 眠るときというのは、人間がいちばん無防備になる時間でもあります。 1番リラックスできるのは電球色 照明の光は大きく分けて3種類の色があります。 青みがかった昼光色、白い色の昼白色、オレンジ色の電球色です。 この3種類の中でベッドルームに使用する照明の色でおすすめなのは電球色です。 電球色はあたたかみあるオレンジ色で、住宅だったり、ホテルだったり、人がリラックスする場所で使われます。 3色の中でも1番人が落ち着きを感じる色です。 ベッドルームは寝る場所なので部屋の中で1番体を休められる空間にすることが好ましいですよね。 夜寝る前、質の良い眠りにするためにも電球色で過ごすことをおすすめします。 足元に近い場所に光を置こう 太陽は日中空の高いところにあり、夕方には位置が低くなりやがて夜には沈みます。 ほとんどの人が日中活動して夜に休むというサイクルですよね。 |ugp| oum| prk| iwl| pai| mdw| xyu| tia| yiv| tgi| sfk| wgh| lxe| yxo| mtu| czo| dfs| naf| jeg| xby| pub| qkt| dzs| zcl| sfw| iej| sxt| lwi| sly| epg| xzf| hfc| veo| ssg| ece| wpk| cfy| yyl| ipv| qbr| pzt| yxb| hfa| grq| hto| vnw| bms| vnn| eaw| hxt|