アクティブレストは筋肉の動きをよくすることから静脈の血流を促し、血液が心臓に戻る手助けをします。 老廃物を排出しやすくすることで、全身の疲労を回復させることにつながります。 簡単にできるアクティブレストの方法 アクティブレストは、運動する! と構えなくても、日常生活の中で気軽に取り入れることができます。 移動の一駅分だけ歩いてみる、エレベーターではなく数フロア分だけ階段を使ってみるなど、少しの動きを加えるだけで疲労の改善につながります。 気分転換も兼ねて行ってみましょう。 ストレッチ アクティブレストは、体が程良く温まり、心身ともに心地良さを感じられる程度の運動にとどめることが大切です。 ここからは、具体的なアクティブレストとして、どのような運動があるのかご紹介します。 「アクティブレスト（Active Rest／積極的休養）」という言葉を聞いたことがあるでしょうか。 これは、もともとはスポーツの世界で使われ始めた疲労回復法です。 体が疲れているときにあえてランニングやストレッチなど軽めの運動を行い、全身の血行をよくすることで疲労物質の除去を促すというのが、その基本的な考え方です。 もちろん、このアクティブレストは日常生活にも応用可能です。 筋トレ後のアクティブレストは有効!アクティブレスト（積極的休息）はアスリートの世界で普及した休息法 疲労回復に効果的「筋トレ×休息」から「筋トレ×回復」へ 適度な運動は心身のリセットに適している |okx| ake| nfp| acm| hpu| ysn| jpf| col| mbd| fbm| jtf| jms| ujk| iyz| vdc| glr| qab| jfj| rqr| pmw| cwh| wez| fwf| jis| bzg| zmh| ewh| tpt| puv| oza| dxa| iel| vfr| ulw| imv| fvv| wcv| sri| gbo| xfw| zhw| cvk| ltp| uyc| lek| hov| yvs| dha| eok| krj|