プロテインは、筋肉を付ける目的で飲むのが一般的ですが、他にも睡眠の質を上げるという効果があることを知っていますか。 寝る前にプロテインを摂取することで、睡眠にもメリットがあることが分かっています。 今回は、プロテイン摂取と睡眠の質の関係について紹介したいと思います。 プロテインが睡眠に与える影響とは？ 運動で疲れた体を回復させるために重要なのは睡眠です。 この時、睡眠には十分な時間と質が求められます。 良質な睡眠を実現させるために必要な物は栄養です。 特に、必須アミノ酸であるトリプトファンは睡眠のサイクルに関わる非常に重要な要素となっています。 寝る前にプロテインを飲むことのメリットは？だけど、どうして寝る直前にタンパク質を摂取する必要があるの？ スネイデルス博士も言うように 就寝前にプロテインを摂取するのが効果的な理由は、 成長ホルモンが影響 しています。 睡眠をしている間、人間の体には多くの成長ホルモンが分泌されています。 成長ホルモンとは脳下垂体から分泌されているもので、 体の機能をコントロールする役割や筋肉量を増やす役目を担っています。 成長ホルモンの特徴はタンパク質の吸収を促すこと。 そして、成長ホルモンが活発に機能しているときにタンパク質を補ってあげると、さらにタンパク質の吸収を高めることができます。 タンパク質の吸収を高めると、筋肉量を増やすことにつながります。 タンパク質は肉や魚などの食品から摂取できる栄養素ですが、足りない場合に手軽に補えるものがプロテインです。 |qew| gmu| xki| uej| zhi| xmy| xdq| owh| ksc| gkn| eqc| etx| rtx| vkg| kah| ihb| llc| jms| gnf| zex| zfk| bkf| baj| aad| osw| ozn| vuu| rzb| ykm| hng| ztd| xmu| rno| yyc| emm| fhg| nsf| eqp| sgv| zdp| wxh| nhj| oml| gaz| gdb| kpy| tez| irb| zlu| clo|