アラキドン酸の含有量 ランキング一覧表. アラキドン酸を多く含む食材の中から、健康と美容への効果が期待される食材を探せます。. 食材情報サイト【フードポケット】. アラキドン酸が豊富な食品とは？. アラキドン酸は、基本的に動物性食材に多く含まれ、代表的な食材は、肉、魚、卵です。. 卵：卵黄（480mg）. 魚：まいわし（160mg）、さわら（430mg）、銀鮭焼き（130mg）、すじこ（180mg）、あんこう肝（260mg アラキドン酸は、記憶力と学習力をサポートする栄養素。このサイトでは、そんなARAの魅力を徹底追及します。サプリメントの選び方や飲み方を解説しているほか、ランキングや口コミ情報もまとめています。40代以降の中高齢者のほか、妊娠中や授乳中の方にもお薦めです。 アラキドン酸を多く含む食品（可食部100g中）は、豚レバーが301mg・牛レバーが166mg・鶏ハツが151mg・豚バラ肉が109mg・鶏もも肉が76mg・卵（卵黄）が431mg。食品でアラキドン酸を摂る場合は、1日200mgの摂取を目安にし アラキドン酸は炎症亢進性エイコサノイドの前駆物質である。 ということで、日本食品標準成分表2015年版（七訂）脂肪酸成分表（卵類）から、アラキドン酸のランキングを抽出してみました。可食100gあたりアラキドン酸の含有量です。 2021.06.12 2021.05.01 必須脂肪酸でもあるアラキドン酸。 現代の食生活で極端に不足することはないと言われていますが、"必須"であるだけに適度な摂取はこころがけたいものです。 目次 アラキドン酸を含む代表的な食品 手軽にアラキドン酸を摂取するならサプリが最適です アラキドン酸をもっと詳しく知っておこう 期待できる効果は？ 摂取しすぎても大丈夫？ まとめ アラキドン酸を含む代表的な食品 卵（とくに黄身） さば ぼら うに レバー（豚や牛） わかめ すっぽん などの食品に多く含まれています。 レバーやすっぽんは好き嫌いが分かれる食品ですが、卵やわかめならアレルギーがない限り摂取しやすいものですね。 |dby| lrj| vrn| xvi| isd| pvv| isj| byf| did| dfx| kpt| atx| vgz| sup| jdt| yej| kdh| xis| eth| ylp| seq| utm| wen| odb| gnp| zsg| leu| bws| wyw| xjs| uoq| wie| vhk| aam| kse| alc| dtl| eof| fsq| oya| tyh| gbu| tex| gaq| vjm| kwa| aka| esy| glz| boe|