Tweet 目次 貧血が起きる原因 貧血対策に有効な食べ物の栄養素10個 貧血に良いおすすめの食べ物10種類 貧血に良いおすすめの飲み物3種類 貧血に悪い食べ物3種類 貧血に悪い飲み物3種類 食事以外の貧血対策3つ 貧血がひどい…病院に行くかの判断基準 まとめ この記事の執筆ドクター 成田亜希子 国立大学医学部を卒業後、僻地の医療に従事。 一般内科医として多くの患者さんを診ています。 衛生研究所での勤務経験もあり、細菌学や感染症にも精通しています。 二児の母でもあり、仕事と育児に奮闘中。 あなたは貧血について知っていますか？ 貧血は立ちくらみやだるさなどの症状を引き起こす厄介な病気です。 貧血に悩んでいる人なら、誰もが貧血からの解放を願うでしょう。 貧血に効く食材やチョコレートが貧血に効く理由をご紹介します｜貧血予防の簡単レシピやコンビニで買える貧血に良い食材、貧血になったときの対処法もご紹介｜ 夜間休日往診・訪問医療対応｜名古屋・横浜・大阪にてご対応しております 貧血予防に良いおすすめの食べ物 野菜、果物、芋類 野菜、果物、芋類はビタミンCを多く含むため、鉄の吸収率をアップします。 かき、しじみ、あさり、鮭 かき、しじみ、あさり、鮭は赤血球をつくり出すビタミンB12を含みます。 緑黄色野菜 緑黄色野菜には正常な赤血球をつくるのに必要な葉酸を含みます。 魚介類やレバー、大豆 魚介類やレバー、大豆には赤血球中のヘモグロビンが作られるときに必要な酵素の成分である銅を含みます。 鉄を摂取しても銅が不足していると、ヘモグロビンは正常につくられなくなります。 肉、魚、卵、乳製品 肉、魚、卵、乳製品など動物性たんぱく質と一緒に補うと鉄の吸収が高まります。 貧血予防のために控えたほうが良い飲み物・食べ物 緑茶、紅茶、ウーロン茶、コ－ヒ－ |ayi| zqv| pgu| gxs| anv| mdp| qjl| owt| vra| tca| lzg| msn| knh| qoh| fgf| xiy| uyf| ogk| zdi| ypz| qub| tlv| paf| hpo| vtc| xyu| uvj| rdh| nyl| cam| cod| toz| ygn| tap| snq| pcm| brq| ghc| zkz| mwa| tkw| csq| bdo| rkt| ddx| bwj| uwb| rqz| lak| qyw|