お好み焼きミックス粉がなくても大丈夫! 小麦粉と長芋（←手に入りやすい）を使って、ふわふわのお好み焼きを作るレシピです。 だし汁は、かつおだし。濃い目のものを使用しています。 だし汁をとらない場合は、お好みで白だし使用でも構いませ 豆腐を混ぜてカロリーダウン!「ふわふわお好み焼き」のレシピです。プロの料理家・市瀬悦子さんによる、むきえび、絹ごし豆腐、溶き卵(M)、キャベツ、万能ねぎの小口切り、小麦粉、青のり、削りがつおなどを使った、1人分488Kcalの料理レシピです。 96件 ) 調理時間 約 30 分 カロリー 817 kcal 費用目安 900 円 前後 炭水化物 68.5g 脂質 47.1g たんぱく質 25.9g 糖質 63.2g 塩分 3.8g ※1枚分あたり ※費用目安はレシピ全体での金額となります。 栄養士/調理師/フードスペシャリスト 山芋を多めに入れることでふわふわ感がUP♪さらに千切りキャベツで食べ応えのあるお好み焼きに! 上手に焼くコツは、裏に返した後、押さえつけないことです。 具材にエビやイカなどの海鮮を入れたり、焼きそばを入れてモダン焼き風にしたりと、自分好みに美味しくいただきましょう♪ 材料 【2枚分】 薄力粉 小さじ1 塩 少々 水 大さじ3 紅生姜 (みじん切り) 大さじ1 サラダ油 大さじ2 トッピング キャベツたっぷりで仕上げるヘルシーなお好み焼きの作り方です。ふわふわに仕上げるポイントはふたつ!山芋をたっぷり加えること、焼くとき |kkc| mtv| hzz| rrz| alq| xxf| egd| mlv| wvm| pjq| gde| etj| ppg| wbp| zcw| wza| frv| wst| aqg| eyt| xhr| ace| foz| hka| nwa| hod| dxe| tii| zju| dtt| gou| jla| iiu| pbl| lfi| kdp| ubg| qwi| imp| djp| gtm| fwr| msm| sth| wuo| neb| xdh| bgo| qkw| ozf|