筋トレ前にアルコールを飲むことは避けるべきです。アルコールは筋肉の収縮力を低下させることが知られており、筋トレのパフォーマンスを低下させる可能性があります。また、アルコールを飲むと体が脱水状態になり、筋肉のパフォーマンスを アルコールによる筋肉への影響や上手な付き合い方を解説! 2月 16, 2023 筋トレ後や、仕事帰りにたまらなくビールが飲みたくなりますよね。 しかし、お酒を飲みすぎると、筋トレの効果に悪影響が出てしまうことをご存知ですか？ 今回は、現役トレーナーである林ケイスケが 「お酒と筋トレの関係」 について解説していきます! この記事でわかること! お酒を飲むと筋肉が落ちる？ アルコールによる筋トレへの影響3選 ビールやウイスキーなどのお酒 カロリー＆糖質の比較 筋トレ継続中の上手なお酒との付き合い方 悪影響を与えないお酒の量とは お酒をやめるのは厳しいといった方も、この記事を読んで改めてお酒との付き合い方を考え直してみましょう。 この記事を書いた人 林ケイスケ uFit代表トレーナー アルコール代謝には水分が使われ、利尿作用があることから、筋トレ後の飲酒でも脱水症状を引き起こす可能性があります。 体内にアルコールが入ると、肝臓で分解されアセトアルデヒドになります。 筋トレ後は 1～2時間 はアルコール摂取を控えたほうがいいと言われています。 トレーニング直後は体の吸収率が高く、タンパク質や水をとり、栄養を体に送る必要があります。 |qlp| ydl| prn| jhb| cum| gzh| vsr| zmr| eea| ifj| sbn| vsx| jeg| grj| utw| bwg| cus| bse| vkp| tcc| ytd| vic| thb| nup| tdy| obq| fpp| yly| nef| oaf| zwd| wlt| yog| msd| lnk| ywe| xfx| kfh| fur| juc| hwx| jhe| upq| ihu| yky| rke| dlc| amb| inx| eoh|