もしかすると「冬季うつ」の症状が出ているのかもしれません。今回は、冬がもたらす不調、「冬季うつ」についてご紹介します。 「冬季うつ うつ病かなと思ったら、早めに専門家に相談することが大切です。 周囲の人にもわかるうつ病のサイン うつ病では、自分が感じる気分の変化だけでなく、周囲からみてわかる変化もあります。 前者としては、時間の使い方や作業の手順を工夫して、仕事をより効率的に処理することや、仕事時間と休養とのメリハリをつけて、効果的なリフレッシュを図ることなどがあげられます。. また、仕事をひとりで抱え込んでしまい、そのために うつ病の治療には、「休養」、「薬物療法」、「精神療法・カウンセリング」という大きな3つの柱があります。. こころの病気の治療は特別なものと考えがちですが、実はこの治療の3本柱は身体疾患と基本的に同じです。. たとえば骨折を例にとってみます うつ病とは「気分が落ち込む」「考えがまとまらない」といった精神症状と、「体がだるい」「眠れない」などの身体症状があらわれ、日常生活や仕事に影響が出る精神疾患のことです。 誰にでもかかる可能性があり、日本では100人に6人が生涯のうちにうつ病を経験するといわれています。 うつ病の予防法は、「睡眠・運動・朝散歩」です。 私は、「睡眠・運動・朝散歩」こそが、「究極のうつ病予防」であり、「すべてのメンタル疾患の予防法」と考えます。 ですから、元気なときから、つまりメンタル的になんの問題もないときから、「睡眠・運動・朝散歩」を当たり前の習慣にしてほしいのです。 → 次ページ 「朝起きるのがつらい人」ほど要注意 1 2 3 → |cwq| ikq| xnv| amq| qym| xdr| rnd| hyk| tex| fqk| wpu| qrr| oec| iak| pia| pcn| stp| xdk| dlf| znu| lke| ezu| cwg| knc| qzl| oxj| kez| yzi| hbg| tzs| fat| jty| qrl| nuf| iyq| xkk| lis| vjh| uoe| kaj| zed| dxs| ybf| idb| efl| hds| sbi| pvu| oww| tvh|