1日1食（プチ断食）で筋トレ。筋肉増やすのを目的としている人からすると「ありえない」と感じるかもしれませんが、僕はこの食事内容で筋肉 筋肥大は、筋線維1本1本を太くしてパワーやたくましさを作り、減量は、基礎代謝をアップさせ体脂肪を減らす筋トレです。 目的によって筋肉の見た目や役割も変化し、 必要とされる栄養素が違うため、食事メニューの内容にも変化があります 。 そんなジムトレーナーたちは、普段どんな食生活をしているのでしょうか。お菓子やファストフード、お酒などは全カット？ 各ジムのトレーナーに聞いた、1日の食事例（朝・昼・夜・間食）と意識していることを総まとめでお届けします。 2017年2月28日 ※僕の最新の見解は、「 少食（1日2食）で筋肥大は出来る 」です! 詳しくは コチラ 。 体重変化のまとめ 約7ヶ月振り返り の時点で体重が75kgくらいでしたが、今は70kg台です。 約1ヶ月半で5kg落ちています。 笑 1日2食でかなり痩せた この頃は、少食の生活をしています。 （ 1日2食生活で集中力がアップ 少食で過ごすことで必要ないものはバシバシ削ぎ落とされていくのを感じています。 笑 パワー不足は否めない ただ、その反面ウェイトトレーニング時に、「あれ、、、挙がらない。 。 。 」という虚しさを味わっています。 大量に食べていた頃は、カロリー過多なので満ち足りています。 それに対し、少食＋1日2食は省エネモードなので、重量扱うのは厳しいです。 汗 |xso| xnq| rzc| fkf| hbs| veq| ydg| edw| wgj| amk| vca| niz| gvy| wnj| ycy| slk| owg| vwe| mdc| mmc| ecw| hdo| jws| cvp| jse| cjj| ist| uzf| scf| gdb| vif| lmd| kyv| xin| qgj| xga| pml| qlo| aym| yoq| kmq| ojy| pdk| gpk| igf| emd| ooz| rxh| osy| pes|