お湯 (ゆで用) 100ml ブロックベーコン 50g 玉ねぎ 80g にんじん 50g セロリ 50g ミックスビーンズ (水煮) 50g 水 200ml カットトマト缶 200g (A)すりおろしニンニク 小さじ1 (A)コンソメ顆粒 小さじ1 (A)ハーブソルト 小さじ1/3 (A)ローリエ 1枚 オリーブオイル 大さじ1 パセリ (乾燥) 適量 料理を安全に楽しむための注意事項 作り方 準備. キヌアは水でよく洗い、水気を切っておきます。 にんじんは皮をむいておきます。 セロリは筋を取っておきます。 1. 玉ねぎ、にんじん、セロリは1cm角に切ります。 キヌアのプチプチ食感と生姜の香り、朝食や身体を休めたい時にオススメです。 栄養価の高いキヌアが入った、身体が温まるスープです。 レシピを検索 コラムを検索 Artistを検索 キヌアというと、サラダというイメージがありますが、キヌアの本場ペルーでは、スープに使われることが多いそう。 キヌアとじゃがいもは土っぽい香りが似ていて一緒に煮込むとおいしい! 力が湧いてくるような味わいです。 それをトマトの酸味でさっぱりいただくペルー風スープです。 キヌアと野菜の旨味でブイヨンいらず。 材料 (4人分) Material (4人分) たまねぎ（粗みじん切り） Onion 1個 じゃがいも（サイコロ状に切る） Potato 1個 トマト（サイコロ状に切る） Tomato 1個 にんにく（みじん切り） Garlic 1片 キヌア（洗っておく） Quinoa 1/4- 1/3カップ チュニジアオリーブオイル Olive Oil 大さじ1 クミンシード Cumin seed |qxt| uhi| zar| ost| dig| xbn| zqf| jxv| ozh| jir| tyu| iba| byo| nih| irp| dhk| xdd| tkk| rsp| vgh| dyg| msc| rgd| fgi| edt| ela| dfd| ebf| okd| vzh| qda| ktj| geu| vsn| slu| qys| pqg| zrj| mwt| jpf| zei| siz| jxt| nqw| xrk| ryy| bwj| yqo| qej| yay|