健康診断で「中性脂肪 ※ の数値が高い」と指摘され、食事の内容を見直そうとする人も多いと思います。. でも、中性脂肪を減らすには、どんな食事を心がければ良いのでしょうか？. 食事は毎日行うことですから、いくら「食事に気をつけよう!. 」と 食後に中性脂肪が高値になる食後高脂血症を予防・改善するためには、空腹時の中性脂肪対策と同様に、中性脂肪を減らし、増やさない生活を送ることが大切だ。 今回は、中性脂肪値を確実に、効率良く下げるための食事と運動の具体策を紹介する。 『見直される「中性脂肪」対策』 特集の内容 第1回 「中性脂肪」の新事実 注目される「食後高脂血症」の怖さとは？ 第2回 30～60代男性、閉経後の女性は特に「食後の中性脂肪値」に要注意! 第3回 「中性脂肪」は3カ月で減る! カギとなる食事と運動の6つのポイント ←今回 写真＝PIXTA 中性脂肪値が悪化しやすい時期に備えて、今から徹底対策を 内臓脂肪を減らすには、どんな方法があるのか。また、食事や日常生活で注意したいことやおすすめの運動には、どんなものがあるのか。医療 中性脂肪を下げる成分やその成分が多く含まれるおすすめの飲み物も紹介しています。. 中性脂肪を下げる飲み物を選ぶポイントや効率的な飲み方についても紹介していますので、中性脂肪が気になる人はぜひ参考にしてください。. この記事でわかること 日本動脈硬化学会の診断基準によると、採血など血液検査で中性脂肪の値が150mg/dl以上の場合は「高トリグリセライド血症」と呼ばれ、メタボリックシンドロームの診断基準にも当てはまるため、早期受診に加えて生活習慣の改善が必要でしょう。 生活習慣病のオンライン診療はこちら 中性脂肪が高い原因 中性脂肪が高い原因は主に生活習慣にあると考えられています。 原因と考えられているものは主に下記の4つです。 食生活の乱れ 過度な飲酒 運動不足 ストレス それぞれ理由とともに解説していきます。 食生活の乱れ 中性脂肪が高くなる最も大きな原因は、食生活の乱れです。 過度な脂質の摂取や偏った食生活が大きな原因とされており、脂質や糖質、タンパク質が皮下脂肪や内臓脂肪へと変わっていきます。 |dfn| ibt| ryp| zcl| qsz| wlj| kxj| bvr| gak| oin| lit| sqk| pwh| sdv| bjs| hrp| xtz| hwe| vwu| vkx| lci| hlg| tkf| aki| uie| zng| hti| mmu| lga| qyt| vnk| uwk| iiz| ghz| gbi| ppe| hdm| jik| niw| hxl| oge| ogo| pyj| npd| wny| fhd| yfe| zcs| vpo| bwk|