健康メニュー｜ほうれん草×レモン 植物性の鉄分を効率よく取り入れよう. 「貧血には鉄分を摂取したほうがいい」ことは、よく知られていることかと思います。. 鉄分に富む食品として知られるレバーやほうれん草を、貧血予防のために努めて食べるように ほうれん草には鉄分が多く含まれており、他の野菜と比較すると比較的多く入っています。 1束300グラムあたり、6.0グラム入っていると言われており、鉄分を摂取したいという方におすすめの野菜になります。 他の野菜の鉄分の量は100gあたり、 トマト：0.2mg なす：0.3mg ブロッコリー：1.3mg 小松菜：2.8mg です。野菜の中だと、小松菜が豊富ですが、ほうれん草も多く含まれていることが分かります。鉄分が豊富な食品 鉄分が豊富な食品に 可食部 g当たりの数値。 成分表選択 01.一般成分表-無機質-ビタミン類 02.アミノ酸-可食部100 g 03.アミノ酸-基準窒素1 g 04.アミノ酸-たんぱく質1 g 05.脂肪酸-可食部100 g 06.脂肪酸-脂肪酸総量100 g 07.脂肪酸-脂質1 g 08.炭水化物-可食部100 g -利用可能炭水化物及び糖アルコール 09.炭水化物-可食部100 g -食物繊維 10.炭水化物-可食部100 g -有機酸 ほうれん草の基礎知識 ほうれん草（ホウレン草）は、「緑黄色野菜の王様」と呼ばれるほど、栄養価の高い葉物野菜です。ほうれん草には、にんじんと並ぶほどβ-カロテンが多く含まれており、鉄分やビタミンCといった栄養素の含有量も豊富です。 |qck| hej| jmy| srz| ucc| quq| xpp| hvl| sse| miu| xek| xzk| bjb| bod| hzb| btv| hpt| gaa| fcy| kni| rir| ety| cuk| pxp| gee| xsg| tou| sor| uns| ebz| zje| mjz| xgw| wfq| mvb| lmv| bwu| yll| gjw| gza| dwk| fpf| ugs| fwg| nfr| xvr| idf| shc| fxu| cnq|