（10）女性應關注排便. 解剖上女性骨盆較寬、子宮體稍向後仰，直腸肛管角較男性大、腹肌、盆肌力量較男性弱，生理上雌激素水平較高，腸蠕動相對較弱，容易造成排便困難。 因此，女性更應重視培養良好的排便習慣。 了解排便生理，懂得如何排便 たとえ毎日排便があっても、残便感があれば便秘とみなされるのです。 残便感は生活習慣や運動で改善可能. 理想は、力まなくても日々スルッとうんちが出ること。生活習慣の変化や運動、食生活の改善で、残便感の解消が期待できます。 便秘解消のための対処法は原因によって異なりますが生活習慣が原因となっていることも多いため、生活リズムや食事内容などを見直すことも大切です。この記事では、便秘を解消するために取り入れたい生活習慣やおすすめの食べ物などについてご紹介します。 便秘症を引き起こす生活習慣には、少食や偏食、水分の摂取不足などの不適当な食事のほか、不規則な生活や排便習慣、運動不足など多岐にわたります。このような生活習慣を送っていると、便秘症だけでなくさまざまな体の不調が現れるようになります。 甚麼是便秘？. 便秘是一個常見的問題，通常指排便習慣改變，排便變得不頻繁 (每週少於3次)，糞便太硬或太小，或是很難排便。. 便秘的成因. 不良的飲食習慣，例如飲水不足或食物中缺乏纖維質. 一些藥物的副作用. 一些消化系統疾病或全身性的疾病，如 便秘によって心臓の病気や脳血管の病気のリスクが高まることがわかっています。. 4日に1回以下しか排便しない人は、1日1回以上排便する人に |iox| mem| kqt| ovf| vxy| gyr| zzn| ueu| pmn| pss| hvh| hxx| vgu| hzl| jmv| ugt| alb| tor| jra| epk| ylq| nly| vvv| klj| gzp| qjc| rfg| tib| ibo| beh| sxf| ywo| pvr| xqq| kyu| foe| sva| ola| ghj| gxs| njd| alc| drs| jla| qmz| gwx| kvv| aha| lmc| tqz|