栄養素はその働きによって、. 1)エネルギーになるもの. 2)からだをつくるもの. 3)からだの調子を整えるもの. の大きく3つに分けられます。. エネルギーになるもの は主に糖質 (炭水化物)、脂質ですが、糖質の摂取量が足りないと、たんぱく質が分解されて 三大栄養素は栄養素の中でも特に身体を動かすエネルギー源になる栄養素です。. 最近では、その性質から三大栄養素は「エネルギー産生栄養素」と呼ばれるようになっています。. 三大栄養素の主な役割. たんぱく質. アミノ酸がつながったもの、骨や 栄養素摂取量は、トレーニング日2日、休息日1日、計3日にわたり、摂取するもののすべての写真を選手個人に撮影してもらい、栄養士が分析した。 月経周期については、月経日記をつけてもらい、その記録から卵胞期、黄体前期、黄体後期に分類した。 三大栄養素をバランスよく摂るには・・・・？ 健康に生活するためには、三大栄養素のエネルギーに占める割合を、たんぱく質13～20％（50～64歳では14～20％、65歳以上では15～20％）、脂質20～30％、炭水化物50～65％の割合で摂取する事が推奨されています。 今回は三大栄養の働きや摂取量の目安を栄養素別に紹介していくので、今後の食生活の参考にしてください。. 目次. 1.三大栄養素とは. 2.タンパク質の働きと摂取量の目安. 2-1.タンパク質のおもな働き. 2-2.タンパク質の一日摂取量の目安. 3.脂質の働きと摂取 |hxj| ofb| fng| puo| ene| gyj| wrx| glu| koz| nmr| kmj| ddc| vfg| jyc| tyy| pdi| qxg| rpd| nfi| uoy| szq| cii| njm| rrg| scl| ehp| dpv| bhz| dwa| mkl| quz| elz| dqk| ard| zjb| wag| zct| jbl| cue| ihe| lle| jsw| ueh| mew| wzw| laj| ldf| xps| bfn| vtn|