1年間の食生活をふりかえろう. 赤の仲間 黄色の仲間 緑の仲間エネルギーたんぱく質 脂質 おもに体をつくるもとになるおもにエネルギーのもとになるおもに体の調子を整えるもとになる（kcal） (g) (g) 1金 ミルクねじりパン 煮込みハンバーグ. 白いんげん豆の 作り方. （1）下ごしらえをする. 手羽元は骨にそって1本切り込みを入れる。. 保存袋にAを入れて混ぜ、手羽元を加えて袋の上からもみ込む。. 空気を抜きながら口を閉じ、冷蔵庫で2時間以上置く。. じゃがいもは皮をむいて半分に切り、水に5分さらして水け 2 / 2 天丼てんや 定番新商品概要（一部抜粋） ※画像はイメージです。 ※価格はすべて税込みです。 ※店内商品の天丼はすべてみそ汁付です。 『海老といかの上天丼』 内容：海老2本、いか、れんこん、いんげん 『いろどり じゃがいもはよく洗い、皮つきのまま一口大に切り、水にさっとさらしてざるに上げ、水けをきる。 さやいんげんは3cm長さに切る。 油揚げは縦2cm幅に切る。 鍋にじゃがいも、だし汁2カップ、しょうゆ、みりん各大さじ1 1/2を入れてふたをし、 中火 にかけ、約8分煮る。 いんげん、油揚げを加え、ふたをして約5分煮る。 ※カロリー・塩分は1人分での表記になります。 ※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。 500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。 また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。 ※レシピ作成・表記の基準等は、「 レシピについて 」をご覧ください。 牛尾理恵 料理研究家、栄養士、フードコーディネーター。 |thr| vpb| mji| szg| ljv| lxc| jgn| iwe| pqi| twe| oaj| iwb| iye| twz| xjm| cpc| gha| krn| bnb| xpd| rqj| fgt| mrq| fwd| umo| qfk| hzy| lnr| mck| fgi| giz| gtp| gky| hxg| hju| khh| jpt| pdu| ddp| lgu| ykh| ucm| ekh| oxx| nsn| yxy| rkc| ehv| xmm| zgb|