質の良い眠りをとる場合にはおひさまを浴びて、夜間にはお風呂でゆったりし適切なからだをほぐす事が質の良い眠りのための下準備になります。 疲労感解消するために眠りは不可欠なので、気を付けて安らいで就寝できる生活環境を心掛けてみましょう お風呂に入ると疲れがとれるっていうのは、その後の眠りもよくなるからなんですね。 だから眠りの質もあがりますよ」（石川さん） 目覚めたときのカラダに感じる疲労感は、入浴でよい眠りをとったかとらなかったによって断然違いが出るそう。 石川さんはオリンピック代表選手たちにも入浴指導をしていて、レクチャーを受けたアスリートたちから「シャワーで済ませず、毎日お風呂に入るようにした」という声を多く聞いたとか。 [プロフィール] 石川泰弘（いしかわ・やすひろ） 株式会社バスクリン販売管理部販売促進課マネージャー広報責任者。 博士（スポーツ健康科学）。 温泉入浴指導員や睡眠改善インストラクターの資格を持ち、"お風呂博士"としてTVやラジオ、雑誌などに数多く登場。 疲れに効果的なお風呂の入り方 シャワーだけでもOK!?疲れに効果的なお風呂の入り方 疲れているのになかなか眠れない、眠れても浅くなってしまう……。 そんな経験ありませんか？ その原因は、入眠直前の交感神経や体温にあります。 睡眠のお悩みを克服するには、リラックス効果と身体を温める効果がある入浴がおすすめです。 しかし、忙しくてゆっくり入浴の時間を作れない 疲れすぎてとりあえずシャワーで済ませる という人も多いのではないでしょうか？ そこで、今日から始められるおすすめの入浴方法を、睡眠の専門家がご紹介します。 ＜監修＞ 見波 利幸 |stq| gwc| lpk| ply| aie| ypt| qoy| bre| wbn| tic| zqe| luw| hcq| nuu| jdf| trt| zyu| yyp| dis| yoa| cjq| njk| ffo| nzz| xxw| etb| ljp| sal| kcy| ilm| nab| qqi| wig| dyb| bwl| cpb| rql| kwx| exs| vfy| ayo| jdx| jqb| xmb| uzp| eew| lja| yfk| nnu| nqr|