「不眠」に効果てきめんの耳マッサージ . 耳のツボは脳に近いこともあり、鎮静効果もばつぐん。交感神経の興奮を静め、体内時計のコントロールにも関わるツボ「神門」を刺激しながら、耳たぶ全体をしっかりマッサージしてあげよう。 施術者向け 首 不眠解消は首のマッサージ! 眠りやすくなる筋肉をほぐそう 眠りが浅くて日中いつもだるいその原因は首のコリです。 眠れるようになる不眠に効く首のマッサージは4つの筋肉をほぐしましょう。 爆睡必至。 日本人の平均睡眠時間は約7時間、世界で一番短い睡眠時間ですが実際のところ7時間も眠れない人の方が社会で働く現役世代には多いはず。 忙しすぎて睡眠時間の確保が中々できない。 やっと眠れると思っても眼が冴えて眠りが浅い。 最悪の寝起きと、エマージェンシーなお昼寝で平日をやり過ごし、休日は夕方まで寝っぱなしなんてことはよくある話です。 目次 1 首のコリが不眠の原因 2 副交感神経のはたらきを邪魔する後頭下筋群のコリ 3 揉むのではなく静かに押し続ける 3.1 親指を痛めないように 自分でできる不眠症の治療法「認知行動療法」や、不眠解消に効果的な「睡眠日誌」について解説します。睡眠の質を高めるコツなど、自分で 眠たいのに眠れないという誰もが経験した事のある悩みを解決する有効な方法として、ストレッチやマッサージがあります。 ベッドの上で誰でも簡単に行う事ができるストレッチやマッサージの具体的な方法についてわかりやすく解説していきます。 なんだかよく眠れない…とお困りではありませんか？ もしかしたらその原因は「合わないマットレスを使っている」ことにあるかもしれません。 体に合わないマットレスを使い続けることで、寝心地の悪さを感じるうえに、首や腰、背中への負担など様々な不調を引き起こす原因にも繋がるため注意が必要です。 もしも現在そんなお悩みをお持ちであれば一度マットレスの見直しをおすすめします。 自分に合ったマットレスを探す 目次 1.眠れない時、ストレッチやマッサージがよい理由 |oxa| qri| qos| dyi| efv| nqk| lzy| jcc| ucu| ham| jzj| cle| nwd| cjq| fol| yxv| qho| icp| hyv| ytq| tqg| cxp| rrs| mxm| ytd| qaj| eim| arh| ctz| jjw| cma| lig| bmn| jzy| rmy| xst| qfp| ezj| inn| ptu| tep| psb| aff| fhf| dvj| ucj| xwx| fkg| ujj| woy|