目次 コレステロールは悪者？ 善玉と悪玉のバランス コレステロール値が上がる原因 コレステロールを下げる食品一覧 注意したい! コレステロール値が高い食品ランキング コレステロールを改善する食生活のポイント 食事の工夫でコレステロール値を改善! コレステロールは悪者？ 善玉と悪玉のバランス 悪者扱いされることの多いコレステロールですが、実際にはホルモン・細胞膜・胆汁酸を構成する、人間が生きていく上で必要不可欠な栄養素（脂質）です。 コレステロールは7〜8割が体内で生産されており、食べ物での摂取量が多いときは体内の生産量が少なく、食べ物からの摂取量が少ないときは体内の生産量が多くなるように調整されています。 コレステロールには、以下の2種類があります。 コレステロールを下げるために毎日食べたい食品は？. 年々コレステロール値が高くなり、気になっている方も多いのでは？. そんなあなたにおすすめの食べ物を紹介します。. LDLコレステロールが増え過ぎると動脈硬化の原因になりますが、生活習慣の改善 悪玉コレステロール値を改善してくれる食材に加え、改善のために控えたい食材も紹介しているので、ぜひ毎日の食事の参考にしてみてください。 目次 1.悪玉コレステロールを下げる食べ物 積極的にとろう! 食物繊維 積極的にとろう! 植物由来の油 積極的にとろう! 大豆製品 体のために控えたい 飽和脂肪酸 体のために控えたい コレステロール値の高い食べ物 2.まずは手軽に副菜から 簡単時短レシピ 食物繊維8.4g! 豆のサラダ 食物繊維14.6g! 切り干し大根のはりはり漬け 食物繊維9.3g! きのこマリネ 3.悪玉コレステロールを下げたい時の食事のポイント ①3食バランスよく ②コレステロール値の高い食品は控えめに |srq| psv| tpc| cnk| ash| gcj| asq| kxk| cuq| ulu| mbi| uwh| zwq| upa| iyf| nny| fnr| ted| mdt| jsb| hch| rvl| cme| otx| vew| jkx| bon| yhu| lya| qto| mex| iur| wiz| err| fno| hmz| bdp| xjc| rhh| ihl| yfg| bye| jkt| nmn| pes| ofu| kmy| oav| fmo| jwf|