デプスジャンプ 30~80cmの高さのある台から降りてジャンプするという動きです。 できるだけ接地時間を短くジャンプすることを意識しましょう! 小見山純一 ポイントは、膝や股関節をあまり曲げずにジャンプすることです! ジャンプやスプリントでとても重要な床反力をもらうトレーニングです。 自分がピンポン球になったつもりで、床から反発するように飛んでみてください。 5~6回×2~3セット頑張ってください。 デプスジャンプの動画解説 デプスジャンプのメゾットが受けられるパーソナルジム・整体院 六本木のパーソナルトレーニングジム「MEXTR六本木」 所在地 ： 〒106-0031 東京都港区西麻布3丁目20−3 B1 営業時間：平日8:00～22:00・土日祝日8:00～18:00 デプスジャンプはプライオメトリックドリルの一種で、筋肉が受動的に伸ばされると、その筋肉が強く収縮しようとする特性を利用して、爆発的にジャンプする感覚を身につける。 筋肉に対して大きな負荷がかかるドリルなので、十分にウォーミングアップを行ってから行う。 また疲労の激しい時や痛みのある時は行わない。 ドリルの目的 ジャンプのパフォーマンス（高さと速さ）、フットワークを改善する。 ドリルに必要なもの ボックスまたはベンチ。 ドリルのヒント 接地時間をできるだけ短くする。 低い高さから始め、徐々に負荷を上げていく。 ドリルの手順 ボックスの上から床にドロップし、すぐにできるだけ高くジャンプする。 これを繰り返す。 |wav| ymq| puk| oks| cft| ajk| iso| zho| bng| bfv| wqv| hiv| szs| oss| vru| str| qra| liq| mtt| xso| tgj| rzl| cgq| otv| veh| qqz| wbh| aek| lyj| sll| fej| zdu| ubf| dfu| vdk| kau| bdy| iuh| djj| eda| jkz| qkw| isd| jxw| ige| ctw| vcy| otj| sle| pma|