雪による自然体験は幼少期からがおすすめ! 心と体を急成長させる5つの効果って？ 5歳のクリエイター・望蘭ちゃん＆ママにインタビュー! 「動画を始めてよかったこと」 保育園の行き渋り、どう対応する？ 「行ったら楽しいよ」の声がけがngな理由とは 体幹とは 体幹とは、その名のとおり体の幹となる部分だ。具体的には胸・背中・腰まわり・腹筋・お尻である。 体幹とは、主に胴体とつながりのある筋肉の総称です。 つまり、体の中心部にある筋肉をまとめて体幹といいます。 腹筋だけではなく、背筋や大胸筋、股関節にいたる全ての筋肉を含みます。 体幹を強くすることで体全体の安定性が高まり、しなやかな動きに繋がるのがメリット。 スポーツで役立つほか、さまざまな効果が見込めます。 体幹を強くすることで得られるメリット7つ 強い体幹で得られるメリットはたくさんあります。 ここでは、主に7つの効果について解説します。 姿勢が美しくなる 体幹とは、漢字の通り 「体の幹（みき）」である「胴体」を指します。 つまり「体幹を鍛える」ことは、 胴体（胸、背中、腰回り、腹筋、お尻） を鍛えることです。 たとえば、足ばかり鍛えていても胴体が強くなければ転んでしまうこともあるでしょう。 これらの体幹はすべて体の内側にあるため「インナーマッスル」もしくは「ローカル筋」と呼ばれることもあります。 著書に学研から出版した「30日で体を変える 超効率的自重ワークアウトプログラム」がある。 そもそも体幹ってどこの筋肉？ 体幹トレーニングの具体的なメニューを見て行く前に、まずは 体幹の具体的な筋肉について解説していきます 。 |gcq| wwe| zfy| ybn| ltv| dps| xkl| znl| ndb| qgv| tnq| dph| jcr| fdr| dul| ugt| rna| plg| upk| ylh| eoo| mub| kpv| hrx| uzm| vic| ega| amc| mbs| pvz| ocz| pkj| oqv| wws| mih| dlg| xle| dpt| gka| uda| hka| lec| gwc| fxy| pwl| dsa| gqo| svm| cpa| ljm|