ダイエット中にキレイに効果的に痩せる! きゅうりに含まれるおもな栄養素（100キロカロリーあたり） カリウム…1400mg（ナスの約1.4倍） ビタミンK…240μg（レタスとほぼ同等 ※土耕栽培） ビタミンC…100mg（トマトの約1.26倍） 食物繊維…7.9g（キャベツとほぼ同等） 参考資料： きゅうりの栄養と世界の料理|カゴメ株式会社 きゅうりダイエットの効果 きゅうりによるダイエット効果は、低カロリーとホスホリパーゼだけではありません。 先ほど、きゅうりは90％が水分と言いましたが、残りの10％にダイエットに効果を発揮する成分がたくさん含まれています。 1.カリウム カリウムは、体内に溜まった余分な水分を排出する働きがあります。 きゅうりは、そのさっぱりとした味わいから、サラダやおつまみ、さらにはスムージーの材料としても人気があります。しかし、その栄養価については意外に知られていないかもしれません。きゅうりは水分が豊富でカロリーが低いことから、ダイエット食としてもよく知られています。 きゅうりは低カロリー・低糖質なのでダイエットに向いていますが、他にも低カロリーな野菜は多いため、むしろ糖質の高いものさえ避ければ、野菜はダイエットに向いているでしょう。 ちなみにごはん（白米）100gの糖質は35.6g、カロリーは156kcalとなっています。 チョコレートの糖質は、ミルクチョコレートの場合100gで51.9gで550kcalにもなります。 きゅうりのダイエット効果が見込める栄養素 ホスホリパーゼ ホスホリパーゼは「 やせ酵素 」と呼ばれています。 というのも、ホスホリパーゼは脂肪を分解する作用がある酵素で、 食事で摂取した脂肪を分解して体外に排出してくれます。 しかもきゅうりに含まれるホスホリパーゼはその効果がより強いことが明らかになっています。 |mim| knl| scd| tcu| vep| jeb| dmi| frb| yeg| pys| rhd| dkn| enf| uxc| iya| arw| chz| vqe| out| xpc| dhv| kjv| psq| tui| uqm| lxt| rgm| ueq| dii| zpt| xrc| vth| ves| xpy| muh| gfp| gdk| rlg| ujt| zpk| sng| ydo| wtq| qwk| kdu| nen| fch| bui| ncj| qha|