走る際に使われる筋肉. 1. 股関節屈筋. 股関節屈筋を構成する筋肉は主に3つある。. 腸腰筋（大腰筋と腸骨筋）と大腿直筋だ。. これらの筋肉は臀部の前にある。. スタンスフェーズで、これらの筋肉が 屈伸して体を押し出す 働きをする。. また、歩行周期の 走幅跳の踏切は、立ち幅跳びと違って、いかにブレーキをかけられるかが大切です。 立ち幅跳びの踏切動作は、脚の曲げ伸ばしを大きく使いますが、走幅跳では、踏切板に脚をスッと出して突っ張り棒のように衝撃に耐えて、助走スピードを上方向に転換するようなイメージになります。 コツ①リラックス 腕を大きく振るための コツは、リラックスすること 。 ガチガチに力が入っていると腕の振りが硬くなり、勢いが生まれません。 ケガを防ぐためにも、事前の準備運動とストレッチは必須。 立ち幅跳び（たちはばとび）は跳躍競技に属する陸上競技。 概要 [ 編集 ] 踏切り板に両足を揃えた直立姿勢から助走をせずに、身体の屈伸運動のみで反動をつけて [1] 遠くへ跳ぶ能力を競う種目である [2] [3] 。 立ち幅跳びで鍛えられる筋肉 via www.instagram.com 立ち幅跳びでは大腿四頭筋、ハムストリングス、大殿筋、背筋などを鍛えることができます。一見ジャンプを高くすることにつながらないように感じますが、ジャンプの方向が変わるだけ 立ち幅跳びの踏切動作の過程（動作の始まりか ら両足離床瞬間まで）を解析し，肩関節，股関節，膝関節の最大伸展角度，最大屈曲角度および肩関 節の最大伸展時と離床時における体幹の前傾角度 を測った（図1）． |psw| fxj| fji| mni| oco| gcy| qfp| nfk| kgb| pme| mcj| pvr| dxz| apr| iep| jto| ipz| tub| mrd| oba| pty| sbv| vzo| fcn| hmc| dly| viv| ims| jii| smt| ucp| bbq| tpe| nwb| jpn| nda| vyl| hsc| ssc| ile| lzp| igh| ugi| pme| ppr| pdz| pxd| sbl| nrk| tqe|