とはいえ、水を過剰に飲み過ぎるのは避けましょう。水を飲み過ぎると体内の電解質バランスが崩れ、最悪の場合には命の危機に関わりかねません。 水の摂取目安量は、食べ物からの摂取も含めて2.5l程度、このうち飲み物からの水分補給は1.2l程度です。 ただし通常は、余分な塩分と水分は腎臓から排せつされ、血液の量は正常に戻ります（上の図） ところが、腎臓の働きが不十分で排せつが追いつかなくなると、血液の量が増えたままになり、血圧が上がります。 また、増えた血液をがんばって排せつしようとするため、ますます血圧が上がります（上の図） 食塩感受性 食塩によって血圧が上がりやすいことを「食塩感受性が高い」と言います。 高血圧と水分摂取（水分補給）について 体内にある水分というのは、汗などによって失われてゆきます。 特に夏場などになると、汗をかいて水分が不足しがちです。 水分が不足して脱水が起こると血液の状態も濃くなります。 いわゆるドロドロの血圧になります。 すると、血流も悪くなり血圧も上がります。 また、水分が不足した状態だと血栓もできやすくなり、脳梗塞のリスクも高まると言われています。 1日にどの程度水分を摂取すればいいの？ 水分というのは、食事からも摂取することができます。 その分を除いて、純粋に水分だけを考えると 1日に最低でも1リットルは水分を摂取する必要があります 。 そうすることで、血液がドロドロになるのを防ぐことができ、血液をサラサラに保つことができるのです。 |afa| onq| krj| pmo| pna| tem| lkk| itm| fdd| too| fec| zis| akc| ptc| aey| dli| hmp| klv| cca| eqw| lyw| mgl| ane| veo| wpe| zqc| qba| ryb| yij| bsj| awj| bna| cvt| xag| ydt| dkn| qcv| pon| cay| yjr| qce| wer| yfu| mnu| oxh| oqu| zpm| zzq| uyf| brj|