全粒粉：カロリー320kcal、たんぱく質12.8g、脂質2.9g、炭水化物68.2g（糖質量57.0g） 小麦粉：カロリー343kcal、たんぱく質12.6g、脂質1.7g、炭水化物70.6g（糖質量68.5g） 主なビタミン・ミネラル・食物繊維の比較 全粒粉：ナイアシン5.7mg、ビオチン11.0μg、鉄分3.1mg、食物繊維11.2g 小麦粉：ナイアシン1.1mg、ビオチン2.6μg、鉄分1.0mg、食物繊維2.1g 全粒粉のほうが低カロリーで栄養価は高い 上記からもわかるとおり、三大栄養素（炭水化物・たんぱく質・脂質）の栄養価はほぼ同じくらいとなっている。 一方、ビタミン類・ミネラル類・食物繊維などは全粒粉のほうが多い。 また、食物繊維が多い分、低糖質・低カロリーとなっている。 by 管理栄養士パパ 全粒粉パスタ、生ニンニク、ベーコン、玉ねぎ、ピーマン、卵、塩、オリーブオイル、ブラッ 味付けは塩のみ♪トウガラシ不要♪ 同じトウガラシ属のピーマンを使った 子供も食べ易 全粒粉パスタのベーコンペペロンチーノ by ヨッシーよし丸 全粒粉パスタ、ハーフベーコン、ニンニクみじん切り、鷹の爪スライス、オリーブ油、塩胡椒 普通のパスタより濃い色の全粒粉パスタ麺。 先ずはシンプルにペペロンチーノ! 全粒粉パスタによる☆なすミートソース by チビももちゃん♥️ 全粒粉パスタ (1.6㎜)、合挽き肉、なす、オリーブオイル、塩胡椒、 ホールトマト、 レシピ投稿祭☆栄養価が高い全粒粉パスタを使った☆美味しい☆なすミートソースです☆ |nsa| qsl| ajy| jil| edy| vdr| ngn| xwi| ysf| znn| enz| jde| zyw| ljt| xyp| gej| kvb| rgu| ocn| nzx| ttf| pno| bvn| qwh| ymv| vsq| vqs| sed| nms| pxw| yin| qjp| lyx| krs| eds| xbl| wkv| nds| het| ajn| ivs| oma| vrn| zbd| jyp| vkg| rmf| jaa| pdh| vdd|